Ciencia de la Longevidad: Nutrientes que Marcan la Diferencia
¿Qué componentes nutricionales específicos han mostrado beneficios significativos en estudios sobre longevidad?
En el anterior post sobre biohacking tratamos de dilucidar los aspectos más relevantes de esta novedosa práctica, siempre desde un punto de vista científico y siguiendo nuestros lineamientos de ética y responsabilidad profesional.
En el artículo de hoy nos concentraremos en componentes específicos y algunos productos de Salengei que siguen la línea del biohacking. Hablaremos un poco de ellos haciendo hincapié en sus beneficios y en cómo deben de ser administrados. Así que, sin más demora, nos ponemos manos a la obra para responder a la pregunta: ¿qué componentes nutricionales específicos han mostrado beneficios significativos en estudios sobre longevidad?
Haciendo biohacking con suplementos nutricionales
Como ya hemos hablado anteriormente, el biohacking es una tendencia emergente en el ámbito de la salud y el bienestar y busca optimizar el rendimiento físico y mental mediante intervenciones autodirigidas, basadas en la biología y la tecnología. Dentro de este marco, los complementos alimenticios juegan un papel crucial, actuando como herramientas para mejorar la salud, incrementar la longevidad y potenciar la cognición.
Esta práctica, cuando se aplica a la nutrición, puede incluir desde cambios en la dieta, la adopción de tecnologías de seguimiento de la salud, hasta la incorporación de suplementos específicos que optimicen diversas funciones corporales, pero queda pendiente la pregunta de ¿cuáles realmente funcionan para lograr estos objetivos?
Los complementos alimenticios son una parte crucial de la práctica del biohacking, y los productos de Salengei están estudiados y diseñados para apoyar una variedad de objetivos de biohacking, desde la mejora cognitiva hasta la optimización del sistema inmunológico y la regulación de la inflamación.
Componentes nutricionales y su rol en el biohacking
A continuación, presentaremos algunos de los principales componentes más estudiados, junto con una descripción de sus beneficios y cómo se deben utilizar para lograr los diferentes objetivos.
Resveratrol
El resveratrol es un polifenol encontrado en la piel de las uvas rojas, moras y otras frutas, conocido por sus potentes propiedades antioxidantes y su capacidad para activar las sirtuinas, proteínas relacionadas con la longevidad. Si bien en un momento se popularizó su fama a nivel mundial, estudios posteriores demostraron la existencia de un sesgo muy importante en la elaboración de los papers que ensalzaban sus propiedades. A pesar de ello, los beneficios son realmente muy útiles como para dejarlos de lado y se siguen manteniendo muchas de las propiedades de este compuesto. Active Resveratrol es un complemento alimenticio con 500mg de Polygonum cuspidatum, 95% Trans-Resveratrol.
Beneficios:
- Es un antioxidante muy potente y protege las células del daño causado por radicales libres, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.
- Extiende la longevidad celular debido a que activa la expresión de genes que modulan sirtuinas, que ayudan a regular el envejecimiento celular.
- Mejora la función endotelial, reduce la inflamación y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Contribuye a la neuroprotección del cerebro contra el estrés oxidativo, disminuyendo el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
Uso: tomar 1 cápsula diaria, 30 minutos antes del desayuno
Coenzima Q10
La Coenzima Q10 (CoQ10) es un antioxidante liposoluble presente en todas las células del cuerpo, crucial para la producción de energía en las mitocondrias y la protección contra el estrés oxidativo. También conocida como ubiquinona o ubiquinol, se ubica en las crestas de las mitocondrias, y es por ellos que es tan importante para la mejora en la producción de energía.
Beneficios:
- Promueve la eficiencia en la producción de energía, mejorando la síntesis de ATP, la principal fuente de energía celular.
- Mejora la salud cardiovascular y reduce la presión arterial, especialmente en personas que toman medicación para hipercolesterolemia.
- Es un muy potente antioxidante, contribuyendo a la prevención del envejecimiento prematuro y enfermedades crónicas.
Uso: se recomienda una dosis de 100 mg a 200 mg al día, tomada con alimentos para mejorar su absorción.
Berberina
La berberina es un compuesto que se extrae de la Berberis aristata. Es conocido por sus efectos en la regulación de la glucosa y el metabolismo lipídico. Active Berberina es un complemento alimenticio a base de extracto seco de agracejo (Berberis aristata DC.), extracto de morera blanca (Reducose®), vitamina E y cromo que contribuye mantener los niveles de glucosa en condiciones normales.
Beneficios:
- Regula la glucemia de manera no medicamentosa, al mejorar la sensibilidad a la insulina por parte de los tejidos. Así, bloquea las enzimas que normalmente se utilizan para degradar la sacarosa y carbohidratos en moléculas de glucosa, reduciendo su absorción y paso a la sangre. La degradación de la sacarosa y otros carbohidratos se reduce hasta en un 40%.
- Contribuye a la salud cardiovascular disminuyendo los niveles de colesterol LDL y triglicéridos.
- Apoya en la pérdida de peso al mejorar el metabolismo – especialmente de los carbohidratos- y reducir la resistencia a la insulina.
Uso: tomar 2 cápsulas al día. 1 cápsula 10 minutos antes de la comida y 1 cápsula 10 minutos antes de la cena.
Reishi
El reishi es un hongo adaptógeno conocido por sus propiedades inmunomoduladoras y su capacidad para mejorar el bienestar general.
Beneficios:
- Brinda apoyo inmunológico al modular la respuesta inmunitaria, ayudando a prevenir infecciones y enfermedades.
- Reduce el estrés puesto que actúa como adaptógeno, ayudando al cuerpo a adaptarse al estrés y promoviendo el equilibrio hormonal.
- Mejora del sueño debido a que tiene propiedades que favorecen la relajación.
Uso: se recomienda tomar 1 a 2 cápsulas diarias, preferiblemente antes de acostarse para aprovechar sus efectos calmantes.
Fisetina
La fisetina es un flavonoide natural encontrado en frutas y verduras, conocido por sus propiedades antioxidantes y su capacidad para eliminar células senescentes.
Beneficios:
- Contribuye a eliminar las células senescentes, ya que éstas contribuyen al envejecimiento y las enfermedades crónicas.
- Es una excelente sustancia neuroprotectora de las células cerebrales del daño oxidativo y además mejora la función cognitiva.
- Es muy potente antiinflamatorio y reduce la inflamación sistémica, apoyando la salud general.
Uso: tomar 100 mg a 200 mg al día, preferiblemente con alimentos para maximizar su absorción.
Productos específicos de Salengei
Dentro del extenso listado de productos de Salengei, encontramos varios que contienen principios activos que contribuyen a la longevidad. Como siempre decimos, la longevidad debería ser entendida como la extensión del tiempo de vida, pero acompañado de una mejora en la calidad de vida y prevención y/o mejoramiento de las enfermedades de tipo crónico.
A continuación, ofrecemos un listado con una muy breve explicación acerca de cada uno:
Active Memory
Active Memory es una fórmula específica diseñada para mejorar la memoria y la función cognitiva, combinando varios nutrientes esenciales. Es un complemento alimenticio a base de plantas como, Bacopa monnieri y Ginkgo biloba, vitaminas del grupo B y antioxidantes que favorecen la función cognitiva.
Beneficios:
- Mejora de la memoria: contiene ingredientes que apoyan la función cerebral y la memoria a largo plazo.
- Optimización cognitiva: mejora la concentración, el enfoque y la claridad mental.
- Neuroprotección: protege el cerebro contra el daño oxidativo y promueve la salud neuronal.
Uso: se recomienda tomar 1 a 2 cápsulas diarias, preferiblemente por la mañana para apoyar la función cognitiva durante todo el día.
Active Omega 3 DHA
El DHA (ácido docosahexaenoico) es un ácido graso omega-3 esencial para el desarrollo y la función del cerebro y la salud cardiovascular. Active Omega 3 DHA es un complemento alimenticio con 760 mg de DHA (ácido docosahexaenóico) que contribuye al mantenimiento de la función normal del cerebro y la visión.
Beneficios:
- Salud cerebral: es crucial para la estructura y función del cerebro, mejorando la memoria y la cognición.
- Salud ocular: ayuda en el mantenimiento de la visión y la salud ocular.
- Propiedades antiinflamatorias: reduce la inflamación en el cuerpo, apoyando la salud cardiovascular.
Uso: tomar 1 a 2 cápsulas diarias, preferiblemente con una comida rica en grasas para mejorar la absorción.
TA-65®
TA-65® es un suplemento diseñado para activar la telomerasa, una enzima que alarga los telómeros, promoviendo la longevidad celular.
Beneficios:
- Extensión de los telómeros: ayuda a mantener la longitud de los telómeros, retrasando el envejecimiento celular.
- Apoyo inmunológico: mejora la función del sistema inmunológico, reduciendo el riesgo de infecciones y enfermedades.
- Energía celular: promueve la regeneración celular y el bienestar general.
Uso: se recomienda tomar 1 cápsula diaria, preferiblemente en la mañana para aprovechar sus efectos durante el día.
Inmun’Âge
Inmun’Âge es un suplemento antioxidante elaborado a partir de papaya fermentada, conocido por su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico y combatir el estrés oxidativo.
Beneficios:
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: mejora la respuesta inmunitaria, ayudando a prevenir enfermedades y promover la salud.
- Antioxidante: protege las células del daño oxidativo, retrasando el envejecimiento celular.
- Reducción del estrés: ayuda al cuerpo a manejar el estrés oxidativo y promueve el equilibrio celular.
Uso: tomar 1 sobre al día, preferiblemente en ayunas para maximizar la absorción de los antioxidantes.
Active Revive Celular
Active Revive Celular es un suplemento diseñado para promover la regeneración celular y la longevidad, combinando varios ingredientes clave.
Beneficios:
- Regeneración celular: promueve la renovación celular, ayudando a mantener la juventud y vitalidad.
- Antioxidante: protege las células del daño oxidativo, apoyando la salud general.
- Longevidad: apoya procesos biológicos que contribuyen a la longevidad y el envejecimiento saludable.
Uso: se recomienda tomar 1 a 2 cápsulas al día, preferiblemente con una comida para mejorar la absorción.
Active Omega 3 Stress Control
Active Omega 3 Stress Control es un suplemento formulado para ayudar al cuerpo a manejar el estrés, combinando adaptógenos y otros nutrientes clave.
Beneficios:
- Reducción del estrés: ayuda a equilibrar el cortisol y otros marcadores de estrés, promoviendo una sensación de calma.
- Mejora del estado de ánimo: apoya la producción de neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y la función cognitiva.
- Equilibrio hormonal: ayuda a mantener el equilibrio hormonal, reduciendo los efectos negativos del estrés crónico.
Uso: tomar 1 cápsula al día, preferiblemente por la mañana o en situaciones de alto estrés.
Active Flora
Active Flora es un suplemento probiótico diseñado para apoyar la salud digestiva y mejorar el equilibrio de la microbiota intestinal. Contiene cepas bacterianas de Bifidobacterium lactis, Enterococcus faecium, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarius y Lactococcus lactis.
Beneficios:
- Salud digestiva: mejora la digestión y la absorción de nutrientes, promoviendo un tracto gastrointestinal saludable.
- Equilibrio de la microbiota: restaura el equilibrio de las bacterias beneficiosas en el intestino, mejorando la salud inmunológica y general.
- Apoyo inmunológico: un intestino saludable es clave para un sistema inmunológico fuerte y resiliente.
Uso: tomar 1 cápsula diaria, preferiblemente en ayunas para maximizar la efectividad de los probióticos.
Integración de suplementos en un régimen de biohacking
Para integrar estos suplementos en un régimen de biohacking efectivo, es importante considerar los objetivos individuales, las necesidades biológicas y la sincronización adecuada de la suplementación. A continuación, se presentan algunas recomendaciones generales:
- Evaluación personalizada: antes de iniciar cualquier régimen de suplementación, es crucial realizar una evaluación de las necesidades específicas del cuerpo mediante analíticas de sangre y otros métodos de diagnóstico. Esto permitirá seleccionar los suplementos más adecuados para cada persona.
- Sincronización de la suplementación: esto es clave en el biohacking. Algunos suplementos se absorben mejor con comidas grasas, mientras que otros son más efectivos cuando se toman por la mañana, con lo cual, cada uno tiene sus especificaciones.
- Ciclos de suplementación: es recomendable implementar ciclos de suplementación para evitar la adaptación del cuerpo a los compuestos activos y para permitir una desintoxicación regular. Por ejemplo, un ciclo de 6 semanas seguido de 2 semanas de descanso puede ser una estrategia efectiva.
- Monitoreo y ajustes: el biohacking es un proceso dinámico que requiere un monitoreo constante. Es importante ajustar la dosis y la combinación de suplementos según los resultados obtenidos y los cambios en las necesidades del cuerpo.
Y como siempre recordamos, los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable.
Conclusión
El biohacking con complementos alimenticios representa una frontera emocionante en la búsqueda de la optimización personal. Los productos de Salengei ofrecen una gama de herramientas poderosas para apoyar esta búsqueda, proporcionando nutrientes de alta calidad que pueden influir en una amplia gama de funciones biológicas. Al integrar estos suplementos de manera estratégica en un régimen de biohacking, es posible mejorar la salud, prolongar la longevidad y maximizar el rendimiento mental y físico.
Este enfoque requiere un compromiso con la autoevaluación, la educación continua y la adaptación a las respuestas del cuerpo, lo que en última instancia lleva a una mejora significativa en la calidad de vida y el bienestar general.
