{"id":3200,"date":"2024-07-09T16:17:17","date_gmt":"2024-07-09T16:17:17","guid":{"rendered":"https:\/\/salengei.com\/?p=3200"},"modified":"2025-08-25T10:11:59","modified_gmt":"2025-08-25T10:11:59","slug":"complementos-nutricionales-para-proteger-la-piel-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salengei.com\/es\/blog\/complementos-nutricionales-para-proteger-la-piel-en-verano\/","title":{"rendered":"Complementos nutricionales para proteger la piel en verano"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La piel humana est\u00e1 continuamente expuesta a influencias externas que pueden alterar su estado y funcionamiento. Como consecuencia, puede sufrir alteraciones que conducen al fotoenvejecimiento<\/strong>, adem\u00e1s de inflamaci\u00f3n, disfunci\u00f3n inmune, desequilibrio electrol\u00edtico, entre otros. Es por ello que la ciencia nutricional investiga de manera permanente para obtener nuevos conocimientos sobre la relaci\u00f3n entre la ingesta de alimentos y la salud, y c\u00f3mo los efectos de los ingredientes alimentarios pueden resultar biol\u00f3gicamente relevantes para la condici\u00f3n \u00f3ptima de la piel. El post de hoy abordamos la protecci\u00f3n de la piel a trav\u00e9s de complementos nutricionales.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La nutrac\u00e9utica y la nutricosm\u00e9tica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La convergencia de alimentos y cosm\u00e9ticos es una tendencia importante en los \u00faltimos a\u00f1os, adem\u00e1s de que el concepto de que una piel hermosa comienza con la dieta es un fen\u00f3meno creciente. Es por ello que actualmente, los productos para el cuidado de la piel a base de alimentos tienen estudios que demuestran propiedades antienvejecimiento.<\/p>\n\n\n\n

Desde hace algunos a\u00f1os han ido apareciendo conceptos como el de nutrac\u00e9uticos y nutricosm\u00e9ticos.<\/strong> Los nutrac\u00e9uticos fueron definidos por el Dr. DeFelice, como \u201ccualquier alimento o parte de un alimento que proporcione beneficios m\u00e9dicos o para la salud\u201d<\/strong>. Este concepto comenz\u00f3 a ganar m\u00e1s atenci\u00f3n en los a\u00f1os 80 con la discusi\u00f3n sobre los beneficios de los componentes de los alimentos y el papel de cada componente activo en la salud humana. Estos agentes activos fueron considerados elementos clave en la protecci\u00f3n de la piel contra da\u00f1os y efectos antienvejecimiento.<\/p>\n\n\n\n

La nutricosm\u00e9tica, por otro lado, puede describirse \u201ccomo el consumo de alimentos o suplementos orales para producir un beneficio en la apariencia<\/strong> y tambi\u00e9n se les llama \u00bbpastillas de belleza\u00bb, \u00bbbelleza desde dentro\u00bb e incluso \u00bbcosm\u00e9tica oral\u00bb. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.tifs.2019.11.015<\/a><\/p>\n\n\n\n

A principios del siglo XXI, el aumento de la esperanza de vida se vio como una nueva preocupaci\u00f3n para los pa\u00edses industrializados y para la ciencia nutricional, cuyo desaf\u00edo fue ofrecer nuevas estrategias para mejorar la calidad de vida humana. En este contexto, los suplementos nutricionales comenzaron a utilizarse, no solo para optimizar la dieta y, en consecuencia, mejorar la calidad de vida, sino tambi\u00e9n para dar respuesta a esta nueva necesidad de lucir sano y atractivo<\/strong>. Adem\u00e1s del uso tradicional de cuidados t\u00f3picos, los suplementos nutricionales comenzaron a surgir como una nueva estrategia para mejorar la belleza y proteger la piel.<\/p>\n\n\n\n

Teniendo en cuenta que la salud de la piel no solo se ve significativamente afectada por el envejecimiento, sino tambi\u00e9n por una variedad de factores relacionados con el estilo de vida, tales como la exposici\u00f3n solar, la actividad f\u00edsica, los h\u00e1bitos alimentarios, el tabaquismo y el consumo de alcohol, hoy los consumidores buscan mejorar la salud y apariencia de su piel no solo mediante el uso de productos cosm\u00e9ticos, sino tambi\u00e9n a trav\u00e9s de la ingesta de complementos alimenticios.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Complementos nutricionales para proteger la piel en verano<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como dec\u00edamos anteriormente, el concepto de suplementaci\u00f3n nutricional ha surgido como una nueva estrategia en la pr\u00e1ctica diaria de la dermatolog\u00eda as\u00ed como un enfoque complementario a la cosm\u00e9tica t\u00f3pica en el campo de la belleza. Centr\u00e1ndose en datos cient\u00edficos, este art\u00edculo propone ilustrar el v\u00ednculo entre la salud de la piel y la nutrici\u00f3n y ejemplificar las acciones beneficiosas de la suplementaci\u00f3n nutricional en la salud, la belleza y la protecci\u00f3n de la piel. Esta revisi\u00f3n incluiremos investigaciones sobre propiedades antioxidantes y mejoras en la protecci\u00f3n contra los da\u00f1os inducidos por la radiaci\u00f3n ultravioleta.<\/p>\n\n\n\n

1.     Vitaminas, carotenoides y \u00e1cidos grasos:<\/h3>\n\n\n\n

En 2001, algunos investigadores\u00a0revisaron los efectos de la suplementaci\u00f3n con vitaminas, carotenoides y \u00e1cidos grasos para optimizar la condici\u00f3n de la piel y prevenir enfermedades de la piel y concluyeron que los factores nutricionales muestran acciones beneficiosas potenciales sobre la piel. Se demostr\u00f3 que la suplementaci\u00f3n con estos nutrientes proporciona protecci\u00f3n contra la luz ultravioleta,<\/strong> aunque el factor de protecci\u00f3n solar era relativamente peque\u00f1o en comparaci\u00f3n con el de los protectores solares t\u00f3picos. Un aumento en las respuestas cut\u00e1neas de hipersensibilidad de tipo retardado despu\u00e9s de la suplementaci\u00f3n con nutrientes ha demostrado ser beneficioso, especialmente en personas mayores, y puede aumentar la inmunidad mediada por c\u00e9lulas. https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/73.5.853<\/a><\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, la creciente incidencia del c\u00e1ncer de piel a pesar del uso de estrategias de protecci\u00f3n solar aplicadas externamente, junto con la investigaci\u00f3n que muestra que los nutrientes reducen el da\u00f1o fotooxidativo, sugieren que los enfoques nutricionales podr\u00edan desempe\u00f1ar un papel beneficioso en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer de piel. La radiaci\u00f3n ultravioleta de tipo A, que es fotooxidativa penetrante, reduce los antioxidantes de la piel y da\u00f1a componentes celulares, incluido el ADN. Las vitaminas antioxidantes, los minerales y los fitoqu\u00edmicos diet\u00e9ticos, adem\u00e1s de los \u00e1cidos grasos poliinsaturados n-3, los \u00e1cidos grasos monoinsaturados n-9 y los \u00e1cidos grasos poliinsaturados n-6, han demostrado propiedades protectoras.<\/strong> La presencia de estos elementos en la dieta mediterr\u00e1nea tradicional puede haber contribuido a las bajas tasas de melanoma en la regi\u00f3n mediterr\u00e1nea a pesar de los altos niveles de radiaci\u00f3n solar. DOI:\u00a010.1111\/j.1753-4887.2009.00264.x<\/a><\/p>\n\n\n\n

El da\u00f1o m\u00e1s frecuente inducido por la exposici\u00f3n a los rayos UV son las quemaduras solares, y se ha informado de evidencia de la suplementaci\u00f3n nutricional en la prevenci\u00f3n de las quemaduras solares. Se ha demostrado que el \u03b2-caroteno (de 15 a 180 mg\/d\u00eda) y el licopeno (hasta 10 mg\/d\u00eda), dos eficaces inhibidores del ox\u00edgeno singlete, previenen las quemaduras solares en los seres humanos. https:\/\/doi.org\/10.1093\/jn\/131.5.1449<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Young woman sunbathing on the sea background<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

2.     Vitaminas C y E:<\/h3>\n\n\n\n

La exposici\u00f3n de la piel a la radiaci\u00f3n ultravioleta provoca, directa o indirectamente, a trav\u00e9s de la generaci\u00f3n de especies reactivas de ox\u00edgeno, una amplia gama de fotoda\u00f1os que afectan a los l\u00edpidos, las prote\u00ednas y el ADN de las c\u00e9lulas. Estas reacciones est\u00e1n implicadas en la aparici\u00f3n de eritemas, el envejecimiento prematuro de la piel, la fotoinmunosupresi\u00f3n y el c\u00e1ncer de piel. A nivel molecular, la irradiaci\u00f3n UV causa da\u00f1os en el ADN, como los d\u00edmeros de ciclobutano-pirimidina y fotoproductos, que generalmente se reparan mediante reparaci\u00f3n por escisi\u00f3n de nucle\u00f3tidos (NER). La exposici\u00f3n cr\u00f3nica a la radiaci\u00f3n ultravioleta provoca fotoenvejecimiento, inmunosupresi\u00f3n y, en \u00faltima instancia, fotocarcinog\u00e9nesis. La fotocarcinog\u00e9nesis implica la acumulaci\u00f3n de cambios gen\u00e9ticos, as\u00ed como la modulaci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico y, en \u00faltima instancia, conduce al desarrollo de c\u00e1nceres de piel. https:\/\/doi.org\/10.1034\/j.1600-0781.2002.180307.x<\/a><\/p>\n\n\n\n

La administraci\u00f3n sist\u00e9mica de antioxidantes como las vitaminas C (2 mg\/d\u00eda) y E (1000 UI\/d\u00eda), as\u00ed como aceite de pescado rico en \u00e1cidos grasos omega-3 (2 gr\/d\u00eda), disminuyeron el eritema.<\/strong> Un estudio demuestra que la intervenci\u00f3n con un componente diet\u00e9tico normal rico en licopeno protege la piel contra la formaci\u00f3n de eritema inducida por los rayos UV. Aunque la eficacia de la protecci\u00f3n no es comparable al uso de un protector solar con un factor de protecci\u00f3n solar alto, la ingesta diet\u00e9tica puede proporcionar una protecci\u00f3n basal. https:\/\/doi.org\/10.1093\/jn\/131.5.1449<\/a><\/p>\n\n\n\n

Otro estudio epidemiol\u00f3gico evidenci\u00f3 que el uso de multivitaminas se asociaba con una mayor longitud de los tel\u00f3meros en las mujeres.<\/strong> Participaron en dicho estudio 586 mujeres de entre 35 a 74 a\u00f1os. El uso de multivitaminas y la ingesta de nutrientes se evaluaron con un cuestionario de frecuencia de alimentos de 146 \u00edtems, y la longitud relativa de los tel\u00f3meros del ADN de los leucocitos se midi\u00f3 mediante una reacci\u00f3n en cadena de la polimerasa cuantitativa.<\/p>\n\n\n\n

El resultado fue <\/strong>que el uso de multivitaminas se asoci\u00f3 con tel\u00f3meros m\u00e1s largos. En comparaci\u00f3n con las personas que no utilizaron estos complementos, la longitud relativa de los tel\u00f3meros del ADN de los leucocitos fue en promedio un 5,1% m\u00e1s larga entre los usuarios diarios de multivitaminas. https:\/\/doi.org\/10.3945\/ajcn.2008.26986<\/a><\/p>\n\n\n\n

Utilizando una encuesta nacional de examen de salud y nutrici\u00f3n, se examinaron las asociaciones entre la ingesta de nutrientes y el envejecimiento de la piel en 4025 mujeres de entre 40 a 74 a\u00f1os. La apariencia de envejecimiento de la piel se defini\u00f3 como apariencia arrugada, sequedad senil y atrofia de la piel. El resultado arroj\u00f3 que una mayor ingesta de vitamina C se asoci\u00f3 con una menor probabilidad de aparici\u00f3n de arrugas y sequedad senil. Una mayor ingesta de \u00e1cido linoleico se asoci\u00f3 con una menor probabilidad de sequedad y atrofia cut\u00e1nea. Por otro lado, un aumento de 17 gramos en la ingesta de grasa y de 50 gramos en la de carbohidratos aument\u00f3 la probabilidad de aparici\u00f3n de arrugas y de atrofia cut\u00e1nea<\/strong>. Estas asociaciones fueron independientes de la edad, la raza, la educaci\u00f3n, la exposici\u00f3n a la luz solar, los ingresos, el estado menop\u00e1usico, el \u00edndice de masa corporal, el uso de suplementos, la actividad f\u00edsica y la ingesta de energ\u00eda. https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/86.4.1225<\/a><\/p>\n\n\n\n

Los principales col\u00e1genos cut\u00e1neos son los tipos I y III, que se producen menos con el envejecimiento. Los efectos del uso de vitamina C en cosm\u00e9ticos incluyen reafirmaci\u00f3n de la piel, prevenci\u00f3n de radicales libres, estimulaci\u00f3n de la producci\u00f3n de col\u00e1geno o luminosidad de la piel. Para presentar las funciones mencionadas anteriormente, el cosm\u00e9tico debe incluir la f\u00f3rmula activa y estable de la vitamina, principalmente vitamina C, en forma de \u00e9ster. <\/strong>La vitamina C, adem\u00e1s de sus propiedades antioxidantes, tambi\u00e9n facilita la protecci\u00f3n solar, previniendo los rayos UVA y UVB. Sin embargo, tambi\u00e9n presenta propiedades adicionales, como propiedades antioxidantes, que son cruciales en el mantenimiento de una piel sana. La vitamina C es uno de los promotores clave de la formaci\u00f3n de col\u00e1geno, pero los cient\u00edficos observaron adem\u00e1s, que la vitamina C en forma de escualeno aumenta significativamente el espesor epid\u00e9rmico y favorece preferentemente la producci\u00f3n de col\u00e1geno III en la piel humana, as\u00ed como promueve la producci\u00f3n de glicosaminoglicanos en mayor medida en comparaci\u00f3n con el \u00e1cido L-asc\u00f3rbico en forma libre https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu13020615<\/a><\/p>\n\n\n\n

La vitamina E es un antioxidante lipof\u00edlico que se presenta naturalmente en ocho formas, siendo la m\u00e1s biol\u00f3gicamente activa el \u03b1-tocoferol. Esta vitamina es muy utilizada en cosm\u00e9tica ya que presenta propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. La vitamina E tambi\u00e9n se puede encontrar en varios suplementos cuyo objetivo es aliviar las afecciones de la piel desde el interior. Se ha observado que la deficiencia de vitamina E en la dieta provoca un empeoramiento del estado de la piel en general y deterioro de los ap\u00e9ndices de la piel, problemas de cicatrizaci\u00f3n de heridas o ca\u00edda excesiva del cabello. La funci\u00f3n de la vitamina E es proteger las membranas de la peroxidaci\u00f3n lip\u00eddica y, por tanto, del da\u00f1o oxidativo.<\/strong> Un estudio experimental sugiri\u00f3 que la vitamina E tiene propiedades antitumorales, fotoprotectoras y estabilizadoras de la barrera cut\u00e1nea \u00a0https:\/\/doi.org\/10.3390\/biom10010019<\/a><\/p>\n\n\n\n

3.     Vitamina D:<\/h3>\n\n\n\n

La vitamina D tambi\u00e9n puede complementarse externamente en diversos suplementos o medicamentos, pero tambi\u00e9n se encuentra en los cosm\u00e9ticos principalmente en forma de soluci\u00f3n oleosa, pero tambi\u00e9n en forma de c\u00e1psulas para uso externo. La suplementaci\u00f3n con vitamina D (ya sea externa o interna) puede ser muy \u00fatil para la piel sensible, capilar, madura y envejecida<\/strong>. Lo crucial es que el metabolismo espec\u00edfico de la vitamina D depende del CYP11A1, cuya actividad est\u00e1 asociada con productos como el lumisterol o el 7-dehidrocolesterol que participan en la regulaci\u00f3n de la barrera protectora de la piel y en el control de las funciones inmunes de la piel. https:\/\/doi.org\/10.1159\/000093118<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

4.     \u00c1cidos grasos omega 3:<\/h3>\n\n\n\n

Los \u00e1cidos grasos omega-3 son un grupo de \u00e1cidos grasos poliinsaturados comunes en la naturaleza y en la dieta de casi todas las personas. Son ampliamente conocidos por su influencia positiva en el organismo humano y sus efectos terap\u00e9uticos en \u00f3rganos como la piel. Tambi\u00e9n se sabe desde hace mucho tiempo que los \u00e1cidos omega-3 desempe\u00f1an un papel muy importante en la inflamaci\u00f3n o los procesos autoinmunes. Al recomponer las membranas de las c\u00e9lulas, modificar su metabolismo y muchos otros mecanismos, los \u00e1cidos antes mencionados contribuyen a curar un grupo considerable de enfermedades o prevenir la radiaci\u00f3n UV. https:\/\/doi.org\/10.1177\/1203475420929925<\/a><\/p>\n\n\n\n

Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Como podr\u00e9is observar, existe abrumadora evidencia de un v\u00ednculo claro entre la nutrici\u00f3n y la condici\u00f3n de la piel, lo que demuestra el impacto de la nutrici\u00f3n en la salud y la belleza de la piel<\/strong>. La revisi\u00f3n de la literatura, as\u00ed como de trabajos publicados, muestra que una suplementaci\u00f3n nutricional adecuada es beneficiosa en la prevenci\u00f3n de los efectos nocivos de la exposici\u00f3n a los rayos UV, en el tratamiento del envejecimiento de la piel, entre otras afecciones.<\/p>\n\n\n\n

Sabido es, que la salud de la piel depende de factores tanto extr\u00ednsecos como intr\u00ednsecos. El envejecimiento intr\u00ednseco de la piel es una consecuencia natural de cambios fisiol\u00f3gicos a lo largo del tiempo debido a una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica, mientras que el envejecimiento extr\u00ednseco es controlable y es consecuencia de la exposici\u00f3n a factores ambientales.<\/p>\n\n\n\n

Desafortunadamente, la intervenci\u00f3n diet\u00e9tica por s\u00ed sola es inadecuada para prevenir el fotoenvejecimiento<\/strong> o tratar afecciones de la piel, principalmente debido a la biolog\u00eda de la piel. En conjunto, los datos de diferentes estudios demuestran que una dieta equilibrada asociada a cosm\u00e9ticos y\/o suplementaci\u00f3n oral a dosis nutricionales y\/o f\u00e1rmacos podr\u00eda representar un enfoque globalizado para mejorar la salud y la belleza de la piel.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La piel humana est\u00e1 continuamente expuesta a influencias externas que pueden alterar su estado y funcionamiento. Como consecuencia, puede sufrir alteraciones que conducen al fotoenvejecimiento, adem\u00e1s de inflamaci\u00f3n, disfunci\u00f3n inmune, desequilibrio electrol\u00edtico, entre otros. El post de hoy abordamos la protecci\u00f3n de la piel a trav\u00e9s de complementos nutricionales.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3201,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[112,923],"tags":[],"class_list":["post-3200","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricosmetica","category-piel-y-salud-capilar"],"acf":[],"yoast_head":"\nComplementos nutricionales para proteger la piel en verano - Salengei<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La piel humana est\u00e1 continuamente expuesta a influencias externas que pueden alterar su estado y funcionamiento. Como consecuencia, puede sufrir alteraciones que conducen al fotoenvejecimiento, adem\u00e1s de inflamaci\u00f3n, disfunci\u00f3n inmune, desequilibrio electrol\u00edtico, entre otros. 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