{"id":3136,"date":"2024-06-26T11:14:49","date_gmt":"2024-06-26T11:14:49","guid":{"rendered":"https:\/\/salengei.com\/?p=3136"},"modified":"2025-08-25T10:12:13","modified_gmt":"2025-08-25T10:12:13","slug":"problemas-digestivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salengei.com\/es\/blog\/problemas-digestivos\/","title":{"rendered":"Problemas digestivos en verano"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"975\" height=\"650\" src=\"https:\/\/salengei.com\/wp-content\/uploads\/image-5.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3137\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Acaba de comenzar una de las temporadas m\u00e1s esperadas por todos, pues ya sea que nos guste el calor o no, es aqu\u00ed cuando disfrutamos de las vacaciones. Y si bien el verano es sin\u00f3nimo de sol, vacaciones y diversi\u00f3n, tambi\u00e9n puede traer consigo algunos problemas digestivos. En el art\u00edculo de hoy trataremos de dilucidar las causas de estos trastornos y sugerir consejos de c\u00f3mo mejorarlos y hasta prevenirlos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 empeoran los problemas digestivos en verano?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La temporada estival, para algunas personas, trae consigo un aumento en los problemas digestivos que van desde malestares estomacales hasta exacerbaciones de condiciones cr\u00f3nicas. Es por ello que los meses de verano pueden ser un desaf\u00edo para el sistema digestivo. A continuaci\u00f3n, listamos algunas de las causas m\u00e1s comunes que desencadenan los malestares:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Cambios en la dieta y h\u00e1bitos alimenticios<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los factores m\u00e1s significativos que contribuyen a los problemas digestivos en verano es el cambio en la dieta. Durante esta temporada, es com\u00fan que consumamos m\u00e1s alimentos frescos y crudos, como las frutas y las verduras y, aunque estos alimentos son generalmente saludables, su aumento en la dieta puede provocar problemas digestivos para quienes no est\u00e1n acostumbrados a ellos.<br>Por otro lado, los helados, las bebidas azucaradas y las comidas fritas, que suelen ser m\u00e1s consumidos durante el verano, pueden sobrecargar el sistema digestivo y provocar problemas como indigesti\u00f3n y diarrea, ya que los cambios bruscos en la dieta pueden alterar la flora intestinal, lo que puede desencadenar s\u00edntomas digestivos adversos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Intoxicaci\u00f3n alimentaria<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con el calor del verano en su punto m\u00e1ximo, aumenta el riesgo de intoxicaci\u00f3n alimentaria. El calor y la humedad pueden hacer que las bacterias normalmente presentes en algunos alimentos, muestren un crecimiento desmedido debido a condiciones favorables de reproducci\u00f3n y se multipliquen m\u00e1s r\u00e1pidamente, provocando intoxicaciones alimentarias. Algunos de los alimentos m\u00e1s comunes que pueden causar intoxicaci\u00f3n alimentaria incluyen a las carnes de aves de corral, la mayonesa, pescados y mariscos, los productos l\u00e1cteos, los helados de nata y los huevos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No est\u00e1 de m\u00e1s recordar que los s\u00edntomas de intoxicaci\u00f3n alimentaria incluyen v\u00f3mitos, diarrea y dolores estomacales. Para prevenir la intoxicaci\u00f3n alimentaria, es fundamental mantener los alimentos refrigerados, siempre lavarse las manos antes de manipularlos y abstenerse de comer aquellos que hayan estado demasiado tiempo expuestos al sol o se haya discontinuado la cadena de fr\u00edo.<br><br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Aumento del consumo de alcohol<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfA qui\u00e9n no le apetece una ca\u00f1ita o un vermut con amigos en verano? S\u00ed, el verano tambi\u00e9n suele ser una temporada en la que se incrementa el consumo de alcohol, debido a la mayor frecuencia de fiestas, reuniones y eventos sociales al aire libre que, a menudo, incluyen bebidas alcoh\u00f3licas. El alcohol es conocido por su efecto irritante en el revestimiento del est\u00f3mago y puede aumentar la producci\u00f3n de \u00e1cido g\u00e1strico, lo que puede llevar a problemas como gastritis y reflujo \u00e1cido. Adem\u00e1s, para aquellos que no est\u00e1n habituados a su consumo, puede afectar negativamente la motilidad intestinal, causando tanto diarrea como estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Deshidrataci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El calor estival normalmente se asocia a una mayor p\u00e9rdida de l\u00edquidos a trav\u00e9s del sudor. Si no se compensa adecuadamente con una ingesta suficiente de l\u00edquidos, la deshidrataci\u00f3n puede ser un problema serio. La deshidrataci\u00f3n afecta negativamente al sistema digestivo, ralentizando la digesti\u00f3n y causando estre\u00f1imiento. Adem\u00e1s, el cuerpo necesita agua para producir saliva y jugos g\u00e1stricos que ayudan en la digesti\u00f3n. Sin una hidrataci\u00f3n adecuada, el proceso digestivo se vuelve ineficiente y puede causar molestias. Recordad que en verano solemos perder mucha m\u00e1s agua, ya sea por sudor o por aumento de la respiraci\u00f3n (p\u00e9rdidas insensibles) y, a veces, no somos del todo conscientes porque el mecanismo de la sed no funciona correctamente o porque ignoramos las se\u00f1ales de nuestro organismo.<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"975\" height=\"650\" src=\"https:\/\/salengei.com\/wp-content\/uploads\/image-6.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3139\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5.  Cambios en la rutina y los horarios habituales:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El verano suele ser una \u00e9poca de cambios en la rutina diaria. Las vacaciones, los viajes y las actividades al aire libre pueden alterar los horarios regulares de las comidas y el sue\u00f1o. Estos cambios pueden desestabilizar el ritmo circadiano del cuerpo, afectando el funcionamiento del sistema digestivo. Comer a horas inusuales o saltarse comidas puede provocar indigesti\u00f3n y otros problemas gastrointestinales.<br>Tambi\u00e9n existen factores relacionados con los viajes que pueden afectar la regularidad intestinal, los que incluyen estar sentado durante largos per\u00edodos en el autom\u00f3vil, viajar en avi\u00f3n (recordar los cambios de presiones experimentados en la cabina) y comer en restaurantes, lo que altera nuestros h\u00e1bitos y horarios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro hecho que deberemos considerar que el acto de viajar tambi\u00e9n puede ser estresante para algunas personas y las hormonas del estr\u00e9s pueden afectar el microbioma intestinal y la regularidad intestinal.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Aumento de actividades y ejercicio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las actividades al aire libre son una parte importante del verano, pero tambi\u00e9n pueden contribuir a los problemas digestivos. El ejercicio f\u00edsico intenso, especialmente en condiciones de calor extremo, puede desviar el flujo sangu\u00edneo del sistema digestivo hacia los m\u00fasculos, lo que puede ralentizar la digesti\u00f3n y causar malestar estomacal y hasta v\u00f3mitos. &nbsp;Un buen consejo es que, si hacemos ejercicio durante m\u00e1s de 45 minutos, esperemos un m\u00ednimo de una hora antes de comer para que la sangre desviada hacia los m\u00fasculos tenga tiempo de regresar al est\u00f3mago, donde es necesaria para ayudar a digerir los alimentos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Viajes y cambio de entorno<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los viajes son una de las cosas m\u00e1s esperadas durante el verano, pero tambi\u00e9n deberemos considerar que, en ciertos destinos, nos exponemos a diferentes tipos de alimentos, agua y condiciones sanitarias. El cambio de entorno puede ser un reto para el sistema digestivo, especialmente cuando se viaja a lugares con est\u00e1ndares higi\u00e9nicos diferentes. La diarrea del viajero es un problema bastante com\u00fan que afecta a muchas personas durante las vacaciones y es causada principalmente por la ingesti\u00f3n de agua o alimentos contaminados con bacterias, virus o par\u00e1sitos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Estr\u00e9s y ansiedad<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como lo indic\u00e1bamos m\u00e1s arriba, aunque el verano es una temporada asociada con la relajaci\u00f3n, tambi\u00e9n puede ser una fuente de estr\u00e9s y ansiedad para algunas personas. La planificaci\u00f3n de viajes, la preocupaci\u00f3n por el arribo a los diferentes destinos, y hasta la presi\u00f3n por aprovechar al m\u00e1ximo la temporada pueden aumentar los niveles de estr\u00e9s. Y como todos sabemos, el estr\u00e9s es un conocido desencadenante de problemas digestivos, ya que puede afectar la microbiota, la motilidad intestinal debido al cambio de h\u00e1bitos evacuatorios y hasta la producci\u00f3n de enzimas digestivas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando experimentamos estr\u00e9s, nuestro cuerpo libera ciertas hormonas como cortisol, adrenalina y norepinefrina. Estas hormonas preparan al cuerpo para la respuesta de lucha o huida. Esta respuesta altera el proceso digestivo de varias maneras. En primer lugar, la digesti\u00f3n se ralentiza a medida que el cuerpo centra su energ\u00eda en hacer frente a la falsa amenaza percibida. Esto puede provocar varios s\u00edntomas, como la hinchaz\u00f3n, aparici\u00f3n de gases y estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Exacerbaci\u00f3n de condiciones cr\u00f3nicas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para aquellos que padecen de condiciones digestivas cr\u00f3nicas como el s\u00edndrome del intestino irritable, la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa, el verano puede ser particularmente desafiante. El calor, la deshidrataci\u00f3n, los cambios en la dieta y el estr\u00e9s pueden exacerbar los s\u00edntomas de estas condiciones.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"975\" height=\"650\" src=\"https:\/\/salengei.com\/wp-content\/uploads\/image-7.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3141\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo mitigar los problemas digestivos en verano<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Hidrataci\u00f3n adecuada<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantenerse bien hidratado es fundamental para prevenir problemas digestivos en verano. Las mejores l\u00edquidos para evitar la deshidrataci\u00f3n est\u00e1n encabezados por el agua, los l\u00edquidos isot\u00f3nicos y aquellos que provienen de la ingesta de las frutas enteras. Por otro lado, conviene evitar las bebidas alcoh\u00f3licas, puesto que producen deshidrataci\u00f3n. El alcohol desencadena la liberaci\u00f3n de la hormona antidiur\u00e9tica, con lo cual se aumenta la frecuencia de micciones. Algo similar sucede con las bebidas muy azucaradas, debido a que se utiliza mayor cantidad de agua corporal para tratar de equiparar las osmolaridades.<br>Si vamos a beber agua, se recomienda beber seg\u00fan la sed que experimentemos, pero que no sea menos que el equivalente a ocho vasos al d\u00eda y aumentar la ingesta si se realiza actividad f\u00edsica intensa o se estamos expuestos a altas temperaturas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Alimentaci\u00f3n equilibrada<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Optar por una dieta equilibrada y evitar los excesos es crucial. Consumir frutas y verduras de manera moderada y asegurar que est\u00e9n bien lavadas. Limitar el consumo de alimentos fritos y azucarados, y moderar el consumo de alcohol.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fibra es necesaria para equilibrar el tr\u00e1nsito intestinal, la obtenemos de frutas, verduras, legumbres y frutos secos. As\u00ed mismo, en caso de necesidad, siempre se puede recurrir a alternativas como <a href=\"https:\/\/salengei.com\/es\/producto\/fibra-inteligente\/\">Active Fibra Inteligente<\/a> es un complemento alimenticio a base de plantas, muc\u00edlagos, fibras y minerales que contribuye al equilibrio electrolito, al bienestar gastrointestinal por su efecto prebi\u00f3tico y contribuye al tr\u00e1nsito intestinal y a la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mantener una rutina<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intentar mantener horarios regulares para las comidas y el sue\u00f1o, incluso durante las vacaciones. Esto puede ayudar a estabilizar el ritmo circadiano y mejorar la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Probi\u00f3ticos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchos de los alimentos que normalmente no consumimos, pero a los que damos rienda suelta en las vacaciones de verano, pueden afectar la microbiota intestinal y desencadenar algunos problemas gastrointestinales no deseados. Algunas bebidas y alimentos son ricos en probi\u00f3ticos como la kombucha, el k\u00e9fir y el kimchi, los cuales mejorar\u00e1n la digesti\u00f3n. Y si no tenemos acceso a ellos, siempre es recomendable llevar en nuestro bolso una buena marca de probi\u00f3ticos en forma de comprimidos. <a href=\"https:\/\/salengei.com\/es\/producto\/flora\/\">Active Flora<\/a> es un complemento alimenticio con cepas bacterianas (Megaflora-9 EVO), fibras, <em>Saccharomyces Boulardii<\/em> y aloe vera que contribuye al equilibrio digestivo con prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Precauciones al viajar<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al viajar, es importante tomar precauciones como beber agua embotellada segura, evitar el consumo de alimentos crudos o mal cocidos y lavar las manos con frecuencia para reducir el riesgo de infecciones gastrointestinales. Algunas de las recomendaciones son asegurarnos que el agua que ingerimos, sea de fuente confiable (a\u00fan la embotellada), evitar el uso de vasos cuya higiene sea visiblemente deficiente, y lo mismo aplica para el agua del hielo de las bebidas y la utilizada para lavarnos los dientes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Manejo del estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Practicar t\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s como la meditaci\u00f3n, el yoga o la respiraci\u00f3n profunda puede ayudar a reducir los s\u00edntomas digestivos relacionados con la ansiedad y el estr\u00e9s. Planificar con bastante antelaci\u00f3n los itinerarios, ayudar\u00e1 a aquellos a quienes les cuestan los cambios bruscos relacionados con los viajes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Consultar al m\u00e9dico<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si bien \u00e9sta parece una recomendaci\u00f3n bastante obvia, aquellos pacientes con condiciones digestivas cr\u00f3nicas deben consultar a su m\u00e9dico antes de viajar o hacer cambios significativos en su dieta. El m\u00e9dico puede proporcionar consejos espec\u00edficos y, si es necesario, ajustar el tratamiento para prevenir exacerbaciones.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"975\" height=\"455\" src=\"https:\/\/salengei.com\/wp-content\/uploads\/image-8.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3143\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El verano, con sus numerosos cambios en la dieta, el estilo de vida y las actividades diarias, puede ser un reto para el sistema digestivo. Sin embargo, con algunas precauciones y cuidados adecuados, es posible disfrutar de esta temporada sin sufrir de problemas digestivos. Mantenerse hidratado, seguir una dieta balanceada, mantener una rutina estable y tomar medidas preventivas al viajar pueden hacer una gran diferencia en la salud digestiva durante los meses de verano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Afortunadamente los dolores de est\u00f3mago, la diarrea, el estre\u00f1imiento y otros problemas digestivos suelen ser pasajeros, pero siempre es mejor evitarlos tomando las medidas necesarias. <a href=\"https:\/\/salengei.com\/es\/producto\/flora\/\">Active Flora<\/a> con su equilibrio prebi\u00f3tico y probi\u00f3tico y <a href=\"https:\/\/salengei.com\/es\/producto\/fibra-inteligente\/\">Active Fibra Inteligente<\/a> pueden ayudar a mantener el bienestar gastrointestinal y contribuir al tr\u00e1nsito intestinal y a la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si hab\u00e9is tomado todos los recaudos necesarios y aun as\u00ed experiment\u00e1is problemas digestivos con frecuencia, siempre es una buena idea consultar con un profesional m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para finalizar, tener en cuenta la consulta al m\u00e9dico si se detectan algunos de los siguientes signos o s\u00edntomas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Diarrea mayor a tres d\u00edas consecutivos<\/li>\n\n\n\n<li>Fiebre alta (temperatura superior a 38\u00b0C)<\/li>\n\n\n\n<li>Sangre en las heces<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00f3mitos prolongados que impiden retener l\u00edquidos (pueden provocar deshidrataci\u00f3n)<\/li>\n\n\n\n<li>Signos evidentes de deshidrataci\u00f3n, que incluyen disminuci\u00f3n de la micci\u00f3n, sequedad de boca (sensaci\u00f3n de boca pastosa) y sensaci\u00f3n de mareo al ponerse de pie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuentes: datos proporcionados por la Dra. Gloria Sabater y el Dr. Hern\u00e1n Sosa Garc\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acaba de comenzar una de las temporadas m\u00e1s esperadas por todos, pues ya sea que nos guste el calor o no, es aqu\u00ed cuando disfrutamos de las vacaciones. Y si bien el verano es sin\u00f3nimo de sol, vacaciones y diversi\u00f3n, tambi\u00e9n puede traer consigo algunos problemas digestivos. 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