{"id":2348,"date":"2020-03-24T00:00:00","date_gmt":"2020-03-24T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/salengei.com\/consejos-para-una-dieta-equilibrada-en-la-cuarentena-por-el-covid-19\/"},"modified":"2025-08-25T10:43:20","modified_gmt":"2025-08-25T10:43:20","slug":"consejos-para-una-dieta-equilibrada-en-la-cuarentena-por-el-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salengei.com\/es\/blog\/consejos-para-una-dieta-equilibrada-en-la-cuarentena-por-el-covid-19\/","title":{"rendered":"Consejos para una dieta equilibrada en la cuarentena por el COVID-19"},"content":{"rendered":"

Para estos d\u00edas que nos toca quedarnos en casa, os quiero pasar unas recomendaciones de estilo de vida y alimentaci\u00f3n saludables. Es importante a\u00f1adir batidos proteicos como parte de la estrategia, para mantener o bajar de peso aquellos que lo necesiten.<\/span><\/p>\n

La primera pregunta se centra en que deber\u00edamos comer, incluso ya no solo para no engordar sino para bajar de peso a aquellos que esperaban el momento para estar tranquilos y centrados para intentarlo.<\/p>\n

Lo ideal para controlar la glucemia y mantener el peso, ser\u00eda reducir al m\u00ednimo, los hidratos tipo pan, pasta, arroz, patatas, boller\u00eda industrial, az\u00facar, chocolate, l\u00e1cteos tipo quesos y alcohol. O bien eliminar de la dieta si lo que queremos es bajar de peso.<\/p>\n

En cuanto a frutas las mejores son los frutos rojos, tipo ar\u00e1ndanos, grosellas, frambuesas y manzanas. Estas frutas tienen un bajo \u00edndice gluc\u00e9mico por lo que nos ayudar\u00e1n a tener el az\u00facar a raya.<\/p>\n

Las verduras con bajo \u00edndice gluc\u00e9mico que elegiremos ser\u00edan: escarola, esp\u00e1rrago, cebollino, apio, col china, calabac\u00edn, pepino, pimiento verde, perejil, r\u00e1bano, col roja, lechuga, acelgas, jud\u00edas verdes, espinacas, can\u00f3nigos, hinojo, berro, endibia blanca y br\u00f3coli.<\/p>\n

Tambi\u00e9n deberemos comer m\u00e1s prote\u00edna, pero esto no quiere decir que debamos comer m\u00e1s carne.<\/p>\n

La prote\u00edna es uno de los mejores nutrientes para ayudar a quemar grasas.<\/p>\n

Las Prote\u00ednas pueden ser desde garbanzos, lentejas tofu, seit\u00e1n – aunque no lo recomiendo tanto porque es gluten – y obviamente pescado. Cualquier tipo de pescado aunque sardinas y boquerones los mejores. At\u00fan y salm\u00f3n 1 vez a la semana cada uno (tambi\u00e9n at\u00fan en lata).<\/p>\n

Habr\u00eda que comer 5 veces al d\u00eda prote\u00edna. Eso quiere decir que puede ser dif\u00edcil saber que tomar para desayunar o a media ma\u00f1ana y media tarde.<\/p>\n

Por eso recomiendo el uso de aislados de prote\u00edna de guisante, prote\u00edna de arroz, y altramuz en polvo, para preparar batidos proteicos para media ma\u00f1ana y media tarde o en el desayuno.<\/p>\n

\n\tAlgunas recetas:<\/h2>\n

\n\tDESAYUNO:<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Si os gusta el caf\u00e9 preparar el siguiente batido:<\/p>\n

-Leche (ideal bebida vegetal) + 1 cucharada de prote\u00edna de guisante de Active Foods de Salengei<\/strong><\/a> + 1 caf\u00e9.<\/p>\n

A los que no os guste el caf\u00e9:<\/p>\n

-Zumo de naranja con dos cucharadas de prote\u00edna de altramuz de Active Foods de Salengei<\/a>.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\n\tTENTEMPI\u00c9S DE MEDIA MA\u00d1ANA O MEDIA TARDE:<\/h3>\n

-Leche vegetal con 1 cucharada de\u00a0prote\u00edna de guisante de Active Foods de Salengei<\/strong><\/a> y 1 cucharada de cacao de Active Foods de Salengei<\/a>.<\/strong><\/p>\n

–Prote\u00edna de guisante con cacao y col\u00e1geno de Active Foods de Salengei<\/a><\/strong> para aquellos que quer\u00e1is mejorar el col\u00e1geno de vuestra piel y huesos. De esta solo ten\u00e9is que poner 2 medidas (hasta la l\u00ednea 40 del dosificador) y batir con 300 ml de leche vegetal. \u00a0<\/p>\n

\n\tTambi\u00e9n otra opci\u00f3n que a mi me encanta es la siguiente:<\/h3>\n

\"\"Batidos proteicos combinando frutas como el mango, el cacao, el pl\u00e1tano, las nueces y el aguacate.<\/p>\n

1) Leche vegetal + medio aguacate+ frutos rojos + 1 cucharada de prote\u00edna de arroz de Active Foods de Salengei<\/a>.<\/strong><\/p>\n

2) Leche Vegetal + medio mango + prote\u00edna de arroz de Active Foods de Salengei<\/a>.<\/strong><\/p>\n

3) Leche vegetal + \u00bd pl\u00e1tano + 1 cucharada de\u00a0Cacao de Active Foods de Salengei <\/strong><\/a>+ prote\u00edna de arroz de\u00a0Active Foods de Salengei<\/a>\u00a0<\/strong>+ 3 nueces.<\/p>\n

Tambi\u00e9n como tentempi\u00e9 pod\u00e9is tomar barritas proteicas, hay de muchas marcas, incluso veganas sin gluten y sin lactosa.
\n\t\u00a0<\/p>\n

\n\tRETOS<\/h2>\n
\n\tEntre los retos m\u00e1s dif\u00edciles de superar cuando estamos siguiendo un programa de dieta de p\u00e9rdida de peso, y m\u00e1s cuando estamos tantos d\u00edas en casa, es el apetito. Uno de los mejores inhibidores del apetito natural que existen es el azafr\u00e1n.<\/div>\n

Por ello, os quiero plantear un complemento: el Active Silueta de Salengei. Contiene azafr\u00e1n en su f\u00f3rmula, adem\u00e1s de otros ingredientes como el cromo que ayuda a controlar la glucemia y extractos de plantas como el t\u00e9 verde y la garcinia cambogia entro otros ingredientes naturales, que en sinergia son coadyuvantes en las dietas de p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Espero que estos consejos os hayan servido y os ayuden a estar en plena forma y sin haber ganado nada de peso cuando el \u201cQu\u00e9date en casa\u201d finalice.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00abQu\u00e9date en casa\u00bb: c\u00f3mo cuidar tu alimentaci\u00f3n. En este blog la Dra. Gloria Sabater da una serie de recomendaciones de estilo de vida y alimentaci\u00f3n saludables.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2787,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[687],"tags":[],"class_list":["post-2348","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"acf":[],"yoast_head":"\nConsejos para una dieta equilibrada en la cuarentena por el COVID-19 - Salengei<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\""Qu\u00e9date en casa": c\u00f3mo cuidar tu alimentaci\u00f3n. En este blog la Dra. 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