{"id":1712,"date":"2021-04-20T00:00:00","date_gmt":"2021-04-20T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/salengei.com\/activa-tu-memoria-con-active-memory\/"},"modified":"2025-08-25T10:33:01","modified_gmt":"2025-08-25T10:33:01","slug":"activa-tu-memoria-con-active-memory","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salengei.com\/es\/blog\/activa-tu-memoria-con-active-memory\/","title":{"rendered":"Activa tu memoria con ACTIVE MEMORY"},"content":{"rendered":"<p>Bienvenido\/a una vez m\u00e1s al blog de Salengei, donde te contamos todo acerca de c\u00f3mo mejorar tu calidad de vida, siempre bas\u00e1ndonos en informaci\u00f3n cient\u00edfica comprobada. Adem\u00e1s, aqu\u00ed recibes tips de nuestros complementos para que puedas explotar tu mejor versi\u00f3n. Hoy nos enfocaremos en un t\u00f3pico que nos interesa mucho y es <strong>la memoria<\/strong>.<\/p>\n<h1>Introducimos un dato curioso&#8230;<\/h1>\n<p>Cuando le preguntaron al campe\u00f3n mundial de la memoria Ram\u00f3n Campayo acerca de su asombrosa t\u00e9cnica para memorizar secuencias de 48 n\u00fameros binarios luego de haberlas visto durante s\u00f3lo un segundo, \u00e9l respondi\u00f3 claramente: uso una t\u00e9cnica muy simple, la asociaci\u00f3n de ideas. La verdad sea dicha y este espa\u00f1ol que ostenta 28 campeonatos en diferentes pa\u00edses, cuenta con un CI (coeficiente intelectual) de 194. Otro superdotado, el alem\u00e1n Boris Nikolai Konrad tambi\u00e9n utiliza la misma t\u00e9cnica y as\u00ed lo explica en su sitio web: \u201cNuestro cerebro es extremadamente bueno para recordar lo que experimentamos, vemos y tambi\u00e9n d\u00f3nde sucede algo. Si luego puedes transformar un contenido abstracto en una experiencia, tu cerebro ya sabe c\u00f3mo guardarlo y el contenido real no se pierde.\u201d<\/p>\n<p>La verdad es que la t\u00e9cnica seguramente es bastante simple, pero si s\u00f3lo fuera aplicarla todos podr\u00edamos llegar a ser como ellos. Para el resto de los mortales, os vamos a <strong>explicar un poco m\u00e1s acerca de la complejidad de las reacciones que ocurren dentro de nuestro organismo y c\u00f3mo sacar el mayor partido de nuestra alimentaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<h1>Factores que influyen en la memoria<\/h1>\n<p>Claro est\u00e1 que son varios los puntos a tener en cuenta cuando hablamos de p\u00e9rdida de la memoria en adultos. Entre los que investig\u00f3 la Dra. Gloria Sabater, jefa del departamento de I+D de Salengei, se encuentran varios grupos que podemos dividir seg\u00fan sean:<\/p>\n<ul class=\"rteindent1\">\n<li><strong>Gen\u00e9ticos<\/strong>: el gen de la APOE, su relaci\u00f3n con la MTHFR (metiltetrahidrofolatoreductasa) y la generaci\u00f3n de las placas de A\u03b2 (beta-amiloide).<\/li>\n<li><strong>Estr\u00e9s oxidativo<\/strong>: la generaci\u00f3n de radicales libres que ocasionan da\u00f1o neuronal.<\/li>\n<li><strong>Vascular<\/strong>: la tensi\u00f3n arterial y su relaci\u00f3n con los niveles de homociste\u00edna.<\/li>\n<li><strong>Sinapsis<\/strong>: el papel de los fosfol\u00edpidos y los \u00e1cidos grasos omega 3.<\/li>\n<li><strong>Complementaci\u00f3n<\/strong>: papel fundamental de la c\u00farcuma, los omega 3, gingko biloba, bacopa monieri, vitaminas del complejo B (especialmente el \u00e1cido f\u00f3lico).<\/li>\n<li><strong>Estilos de vida<\/strong>: beneficios de la actividad f\u00edsica y la estimulaci\u00f3n cerebral o ejercicio mental.<\/li>\n<\/ul>\n<h1>Larga vida a la c\u00farcuma<\/h1>\n<p>La c\u00farcuma es una especie ampliamente utilizada en la cocina asi\u00e1tica y es una parte fundamental del curry. A los sabidos efectos antiinflamatorios, de los que ya hemos hablado en otros art\u00edculos, se suma un efecto reflejado en un estudio cient\u00edfico realizado en ratas. El objetivo de este estudio fue investigar los efectos de la mezcla de curcuminoides y los componentes individuales sobre el aprendizaje espacial y la memoria en un modelo de rata de AD con infusi\u00f3n de p\u00e9ptido beta-amiloide y sobre la expresi\u00f3n de PSD-95. La PSD-95 es una prote\u00edna de densidad postsin\u00e1ptica que regula el tr\u00e1fico y la localizaci\u00f3n de receptores de glutamato en estructuras cerebrales. Dicho estudio mostr\u00f3 un efecto de <strong>mejora de la memoria<\/strong> en ratas que mostraban una <strong>p\u00e9rdida neuronal<\/strong> similar a la sufrida en la Enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n<blockquote>\n<h4 class=\"rtecenter\">La c\u00farcuma es un potente antiinflamatorio capaz de atravesar la barrera hematoencef\u00e1lica<\/h4>\n<\/blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.neuroscience.2010.05.078\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.neuroscience.2010.05.078<\/a><\/p>\n<p>Nuestro <a href=\"http:\/\/salengei.com\/active-memory\">ACTIVE MEMORY<\/a> incorpora 400 mg de Longvida\u00ae (Extracto seco de c\u00farcuma).<br \/>\nEn concreto, este extracto de curuma tiene la capacidad de atravesar la barrera hematoencef\u00e1lica para producir sus efectos directamente en el \u00f3rgano diana.<\/p>\n<h1>Los famosos \u00e1cidos grasos poliinsturados<\/h1>\n<p>Los \u00e1cidos grasos poliinsaturados (PUFA, por su nomenclatura en ingl\u00e9s) son <strong>fundamentales para el mantenimiento de la funci\u00f3n cerebral y la prevenci\u00f3n de disfunciones cognitivas<\/strong>. Estos incluyen los \u00e1cidos grasos omega 3, como el \u00e1cido alfa linol\u00e9nico (ALA), el \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA) y el \u00e1cido docosahexaenoico (DHA).<\/p>\n<p>En concreto el <strong>DHA es el \u00e1cido graso m\u00e1s indicado para el buen funcionamiento del cerebro y para la vista<\/strong>. Os recomendamos especialmente el <a href=\"http:\/\/salengei.com\/active-omega-3-dha\">ACTIVE \u2126-3 DHA<\/a> por su alta concentraci\u00f3n en este omega 3 o el <a href=\"http:\/\/salengei.com\/active-stress-control\">ACTIVE STRESS CONTROL<\/a> que adem\u00e1s de la omega 3 DHA contiene vitaminas del grupo B, en concreto la B6, B12 y \u00e1cido f\u00f3lico tambi\u00e9n necesarias para el cerebro.<\/p>\n<blockquote>\n<h4 class=\"rtecenter\">Los \u00e1cidos grasos poliinsaturados los encontramos en la dieta principalmente en\u00a0pescados azules, ciertas semillas como la linaza y en frutos secos como las nueces.<\/h4>\n<\/blockquote>\n<p>Al ser el ALA un \u00e1cido graso esencial, se tiene que obtener de los alimentos y de ciertas fuentes fiables de complementos alimenticios. En ciertas situaciones l\u00edmites, el ALA puede ser elongado y desaturado hasta transformarse en \u00e1cidos grasos poliinsaturados de cadena larga (EPA y DHA), pero esta transformaci\u00f3n solo se da en cantidades muy peque\u00f1as, por lo tanto, la \u00fanica manera de aumentar las concentraciones de estos \u00e1cidos grasos en el organismo es obteni\u00e9ndolos a trav\u00e9s de la nutrici\u00f3n o mediante complementos.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" style=\"width: 600px; height: 400px;\" src=\"http:\/\/salengei.com\/wp-content\/uploads\/fotolia_54789067_subscription_monthly_m.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>Los PUFA se encuentran en alimentos vegetales y animales, tales como pescados de aguas fr\u00edas y algunos aceites vegetales de ciertas semillas como la linaza; tambi\u00e9n en frutos secos como las nueces. Consumir cantidades moderadas de <strong>PUFA <\/strong>puede tener beneficios para la salud, puesto que al incorporarse a los fosfol\u00edpidos <strong>contribuyen a dar flexibilidad a las membranas<\/strong>, facilitando la interacci\u00f3n con las prote\u00ednas enzim\u00e1ticas y su funci\u00f3n, como as\u00ed tambi\u00e9n la de los canales i\u00f3nicos.<\/p>\n<p>Como dato adicional, el nivel de DHA parece ser un regulador importante de la captaci\u00f3n de glucosa en el cerebro, posiblemente al afectar la actividad de algunos \u00a0transportadores de glucosa.<\/p>\n<blockquote>\n<h4 class=\"rtecenter\">Los \u00e1cidos grasos poliinsaturados son esenciales en cualquier etapa de la vida.<\/h4>\n<\/blockquote>\n<p>Seg\u00fan un estudio llevado a cabo en Alemania, l<strong>os \u00e1cidos grasos omega 3 de cadena larga mejorar\u00edan la funci\u00f3n y la estructura del cerebro en los adultos mayores<\/strong>. Para ello se evaluaron sesenta y cinco sujetos sanos que completaron con \u00e9xito m\u00e1s de medio a\u00f1o de ingesta de aceite de pescado y placebo. Antes y despu\u00e9s del per\u00edodo de intervenci\u00f3n, se evalu\u00f3 el rendimiento cognitivo, las neuroim\u00e1genes estructurales, los marcadores vasculares y los par\u00e1metros sangu\u00edneos. Las conclusiones fueron que hubo un aumento significativo en las funciones ejecutivas en comparaci\u00f3n con el placebo. En paralelo, se vieron efectos beneficiosos sobre la integridad microestructural de la sustancia blanca y el volumen de la sustancia gris en las \u00e1reas frontal, temporal, parietal y l\u00edmbica principalmente del hemisferio izquierdo, y sobre el grosor de la \u00edntima media carot\u00eddea y la presi\u00f3n arterial diast\u00f3lica. Las mejoras en las funciones ejecutivas se correlacionaron positivamente con cambios en el \u00edndice omega-3 y los factores neurotr\u00f3ficos, y negativamente con cambios en la insulina perif\u00e9rica en ayunas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/cercor\/bht163\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1093\/cercor\/bht163<\/a><\/p>\n<p>La importancia del aporte de \u00e1cidos grasos omega 3 es esencial en todas las etapas de la vida, pero especialmente durante la ni\u00f1ez, cuando el cerebro necesita realizar grandes cambios pl\u00e1sticos y son necesarias mayores cantidades. Esto tambi\u00e9n es cr\u00edtico durante la adolescencia puesto que la alimentaci\u00f3n sufre un deterioro cualitativo relacionado con los comportamientos propios de la edad. Lo mismo sucede en la adultez y especialmente en la vejez, ya que la absorci\u00f3n de estos \u00e1cidos grasos se ve disminuida.<\/p>\n<h1>La famosa APOE<\/h1>\n<p>La apoE tiene un <strong>papel clave en el transporte de l\u00edpidos tanto en el plasma como en el sistema nervioso central<\/strong>. Sus tres isoformas estructurales afectan de manera diferencial el riesgo de desarrollar aterosclerosis y trastornos neurodegenerativos, entre los que se incluye la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n<p>ApoE2 se asocia con hiperlipoproteinemia tipo III, as\u00ed tambi\u00e9n con un aumento o disminuci\u00f3n del riesgo de ateroesclerosis.<\/p>\n<p>Al d\u00eda de hoy, el ojo est\u00e1 puesto principalmente en la isoforma ApoE4 puesto que est\u00e1 implicada con ateroesclerosis, metabolismo de la glucosa alterado, enfermedad de Alzheimer, deficiencias en el desarrollo cognitivo y disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n mitocondrial entre otras alteraciones.<\/p>\n<h1><\/h1>\n<h1>Un marcador poco utilizado: la homociste\u00edna<\/h1>\n<p>La homociste\u00edna es un amino\u00e1cido sulfurado que se origina en el metabolismo de la metionina. Es una mol\u00e9cula particularmente agresiva para el endotelio arterial. Numerosos estudios sugieren que un aumento en los niveles de <strong>homociste\u00edna plasm\u00e1tica se asocia a un mayor riesgo de enfermedad coronaria y vascular cerebral<\/strong>.<\/p>\n<h4 class=\"rtecenter\">La homociste\u00edna es un amino\u00e1cido sulfurado que se origina en el metabolismo de la metionina.<\/h4>\n<p>La causa m\u00e1s frecuente de exceso de homociste\u00edna plasm\u00e1tica es el d\u00e9ficit de \u00e1cido f\u00f3lico. La relaci\u00f3n entre el \u00e1cido f\u00f3lico y la homociste\u00edna es hiperb\u00f3lica, por lo que en los individuos con concentraciones altas de \u00e1cido f\u00f3lico la hiperhomocisteinemia es rara.<\/p>\n<p>El d\u00e9ficit de vitaminas B6, B12 y el ya nombrado \u00e1cido f\u00f3lico provoca un aumento de la concentraci\u00f3n plasm\u00e1tica de homociste\u00edna. En muchos pa\u00edses industrializados, sobre todo los situados fuera del \u00e1rea mediterr\u00e1nea, el consumo de \u00e1cido f\u00f3lico es insuficiente por lo que se a\u00f1ade a determinados alimentos.<\/p>\n<p>Elsevier Revista de Medicina Integral <a href=\"about:blank\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vol. 36. N\u00fam. 5.<\/a> p\u00e1ginas 179-185\u00a0(Septiembre 2000)<\/p>\n<p>El \u00e1cido f\u00f3lico, como su nombre lo indica, proviene de las hojas y es por ello que es com\u00fan encontrarlo en verduras de hojas verdes y en las cruc\u00edferas. Tambi\u00e9n lo podemos encontrar en algunas frutas como el melocot\u00f3n, aguacate, naranja, pl\u00e1tano y fresa.<\/p>\n<p>Como dijimos anteriormente, la homociste\u00edna tiene un efecto citot\u00f3xico directo sobre las c\u00e9lulas endoteliales en cultivo. Se ha observado una alteraci\u00f3n de la funci\u00f3n endotelial valorada mediante eco-doppler en los individuos con hiperhomocisteinemia moderada y una mejor\u00eda de \u00e9sta al disminuir la concentraci\u00f3n de homociste\u00edna mediante el tratamiento con \u00e1cido f\u00f3lico. DOI:\u00a0<a href=\"blank\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1016\/s0735-1097(99)00469-6<\/a><\/p>\n<blockquote>\n<h4 class=\"rtecenter\">El d\u00e9ficit de vitaminas B6, B12 y el \u00e1cido f\u00f3lico provoca un aumento de la concentraci\u00f3n plasm\u00e1tica de homociste\u00edna<\/h4>\n<\/blockquote>\n<p>Recordemos que tanto niveles altos de homociste\u00edna son tan perjudiciales como los niveles muy bajos de este marcador. Regresando a nuestro tema de la memoria, la <strong>homocisteinemia alta estar\u00eda involucrada en deterioro de la memoria epis\u00f3dica<\/strong> (DOI:\u00a010.3233 \/ JAD-2011-110752), aprendizaje espacial <a title=\"Enlace persistente mediante identificador de objeto digital\" href=\"blank\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(DOI: 10.1016\/j.jns.2012.07.002<\/a>), aprendizaje reverso (<a title=\"Enlace persistente mediante identificador de objeto digital\" href=\"blank\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">DOI:10.1016\/j.expneurol.2005.07.003<\/a>) y funci\u00f3n ejecutiva (DOI: <a href=\"about:blank\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.3389\/fnbeh.2014.00343<\/a>)<\/p>\n<p>Nuestro <a href=\"http:\/\/salengei.com\/active-memory\">ACTIVE MEMORY<\/a> contiene 300 \u03bcg de \u00e1cido f\u00f3lico-Quatrefolic\u00ae que es precisamente la forma activa del \u00e1cido folico.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" style=\"width: 750px; height: 350px;\" src=\"http:\/\/salengei.com\/wp-content\/uploads\/as-_200930-_banner_active_memory.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<h1><\/h1>\n<h1>El ejercicio f\u00edsico y los factores neurotr\u00f3ficos<\/h1>\n<p>Los factores neurotr\u00f3ficos (NGF, del ingl\u00e9s nerve growth factor) son varias prote\u00ednas que incluyen al factor neurotr\u00f3fico derivado del cerebro (BDNF, del ingl\u00e9s brain-derived neurotrophic factor), la neurotrofina-1 (NT-1), la NT-3 y la NT-4.<\/p>\n<p>Cuando estos factores circulan en el torrente sangu\u00edneo, son capaces de unirse a determinados receptores para estimular la supervivencia e impedir que las neuronas inicien la apoptosis.<\/p>\n<p>La mayor parte de actividades que realizamos diariamente consisten en una serie de rutinas que hacen que el cerebro funcione en modo piloto autom\u00e1tico, es decir, esas actividades hacen que tome siempre las v\u00edas neuronales ya construidas y evitar la producci\u00f3n de neurotrofinas.<\/p>\n<p><strong>Tanto el ejercicio mental como la actividad f\u00edsica estimulan la s\u00edntesis de factores neurotr\u00f3ficos que incitan al cerebro a funcionar mejor.<\/strong> Esto se pudo comprobar en un estudio con ratas quienes fueron sometidas a ejercicio en cinta rodante cinco d\u00edas a la semana durante ocho semanas. Los resultados mostraron niveles de NGF significativamente altos y una reducci\u00f3n significativa de la apoptosis.<br \/>\n(DOI: 10.1016\/j.neuint.2009.02.024)<\/p>\n<p>Existen varios ejercicios que son apropiados para estimular la secreci\u00f3n de NGF y muy f\u00e1ciles de realizar incluso durante nuestras actividades cotidianas. Entre ellos podemos nombrar el intentar ducharse con los ojos cerrados para localizar el grifo, buscar el jab\u00f3n y\/o champ\u00fa al tomar una ducha, utilizar la mano no dominante para escribir o lavarse los dientes y por \u00faltimo tratar de identificar objetos de uso frecuente pero sin ayuda de la vista.<\/p>\n<h1>Para finalizar<\/h1>\n<p>Nuevamente nos hemos entusiasmado con otro art\u00edculo y se nos ha hecho un poco largo, pero es nuestra pasi\u00f3n por la b\u00fasqueda continua del bienestar lo que nos gu\u00eda. Como siempre recomendamos a nuestros amigos lectores, una alimentaci\u00f3n balanceada, una pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica recreativa en forma continuada y una vida con menor estr\u00e9s puesto que son la clave para vivir m\u00e1s y mejor. Nuestros productos ayudan en las deficiencias y deben ser consumidos dentro de un plan adecuado donde se hayan fijado objetivos claros. Es por ello que te invitamos a visitarnos <a href=\"http:\/\/salengei.com\/\">www.salengei.com<\/a> \u00a0env\u00edanos tus dudas y comentarios a nuestro correo electr\u00f3nico: <a href=\"about:blank\">info@salengei.com<\/a>.<\/p>\n<p>Esperamos volver a encontrarnos en la pr\u00f3xima edici\u00f3n. Un gran saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este Blog el Dr. Hern\u00b4\u00e1n Sosa habla de la memoria y de Active Memory.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2741,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[876],"tags":[],"class_list":["post-1712","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-cerebral"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Activa tu memoria con ACTIVE MEMORY - Salengei<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En este Blog el Dr. Hern\u00b4\u00e1n Sosa habla de la memoria y de Active Memory.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/salengei.com\/es\/blog\/activa-tu-memoria-con-active-memory\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Activa tu memoria con ACTIVE MEMORY - 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