{"id":1704,"date":"2021-05-10T00:00:00","date_gmt":"2021-05-10T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/salengei.com\/omega-3-y-dha\/"},"modified":"2025-08-25T10:32:54","modified_gmt":"2025-08-25T10:32:54","slug":"omega-3-y-dha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salengei.com\/es\/blog\/omega-3-y-dha\/","title":{"rendered":"OMEGA-3 y DHA"},"content":{"rendered":"

Nuevamente nos reencontramos para acercarte las \u00faltimas novedades y consejos para lograr el bienestar y una mejor calidad de vida.<\/p>\n

Esta vez nos hemos hecho eco de algunos mensajes que recibimos a trav\u00e9s de nuestro correo electr\u00f3nico y por ellos te traemos un tema de mucha actualidad y sobre lo que nos ven\u00eds preguntando: los \u00e1cidos grasos omega-3 y DHA.<\/p>\n

Como parte de nuestra pol\u00edtica de escucha activa, hemos decidido ofrecerte una edici\u00f3n especial de OMEGA-3 + DHA. En este art\u00edculo aclararemos por qu\u00e9 son tan importantes estos \u00e1cidos grasos, cu\u00e1les son sus beneficios y presentaremos ACTIVE \u21263 DHA<\/a><\/strong>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son los \u00e1cidos grasos de cadena larga?<\/h1>\n

Los \u00e1cidos grasos de cadena larga son estructuras poliinsaturadas (PUFA por sus siglas en ingl\u00e9s). En nuestro organismo los PUFAs cumplen una funci\u00f3n estructural al formar parte de los fosfol\u00edpidos de las membranas celulares. Tambi\u00e9n son sustratos para la s\u00edntesis de diversos mediadores fisiol\u00f3gicos.<\/p>\n

Dentro de este grupo de \u00e1cidos grasos encontramos dos grupos principales: los \u00e1cidos grasos omega-3 y los \u00e1cidos grasos omega-6. Ambos son esenciales puesto que el cuerpo humano no posee las enzimas necesarias para su bios\u00edntesis. Por lo cual s\u00ed o s\u00ed deben ser incorporados a trav\u00e9s de la dieta.<\/p>\n

\n

Los \u00e1cidos grasos omega-3 y los \u00e1cidos grasos omega-6 son esenciales para el cuerpo y\u00a0deben ser incorporados a trav\u00e9s de la dieta<\/h4>\n<\/blockquote>\n

Dentro del subgrupo de los \u00e1cidos grasos omega-3 encontramos al \u00e1cido \u03b1-linol\u00e9nico (ALA), el \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA) y docosahexaenoico (DHA). El ALA se puede encontrar en fuentes vegetales como las semillas de ch\u00eda, linaza o calabaza. Los dos restantes, EPA y DHA, se encuentran en cantidades importantes en las grasas obtenidos de pescados de aguas fr\u00edas y mariscos. Adem\u00e1s se pueden obtener de la ingesta de complementos nutricionales.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 son tan importantes los Omega-3?<\/h1>\n

El ALA act\u00faa como un precursor, por una v\u00eda metab\u00f3lica hep\u00e1tica a trav\u00e9s de las enzimas enlongasa y desaturasa. Esta da lugar a la s\u00edntesis de EPA y posteriormente DHA. Por desgracia, la bios\u00edntesis de DHA a partir de ALA, se estima en menos de un 1%<\/strong>. Esta ser\u00eda la raz\u00f3n por la que personas con restricciones diet\u00e9ticas importantes, como los veganos y vegetarianos estrictos, tendr\u00edan una concentraci\u00f3n de EPA y DHA mucho menor que un individuo sin estas restricciones.<\/p>\n

\n

Las personas veganas y vegetarianas tienen una concentraci\u00f3n de EPA y DHA menor<\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n

\"\"<\/p>\n

https:\/\/altmedrev.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/v12-3-207.pdf<\/a><\/p>\n

Ciertos an\u00e1lisis diet\u00e9ticos demostraron que las dietas veganas carecen de DHA y las dietas vegetarianas que incluyen alimentos l\u00e1cteos y huevos solo proporcionan alrededor de 0,02gr de DHA\/d\u00eda.<\/strong><\/p>\n

https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.plefa.2009.05.013<\/a><\/p>\n

Diversos estudios realizados en humanos han confirmado los resultados obtenidos. En el metabolismo del ALA no existe una relaci\u00f3n dosis-respuesta dependiente para la bios\u00edntesis de EPA y DHA a partir de este precursor. Un estudio realizado en 2006 en sujetos sanos que recibieron una dieta enriquecida con ALA en base a aceite de linaza por 4 semanas (14 g\/d\u00eda), demostr\u00f3 un significativo aumento en los niveles de ALA plasm\u00e1tico, mientras que los de EPA aumentaron en forma leve y los de DHA no sufrieron modificaciones.<\/p>\n

DOI:\u00a010.1007 \/ s00394-006-0621-z<\/a><\/p>\n

Ambos \u00e1cidos grasos, EPA y DHA, se incorporan r\u00e1pidamente a los fosfol\u00edpidos de las membranas celulares luego de ser ingeridos. All\u00ed pueden ser catalizados por la lipooxigenasa y ciclooxigenasa, originando diferentes productos con potentes propiedades citoprotectoras y antiinflamatorias.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de su consumo de los omega 3?<\/h1>\n

Las propiedades antiinflamatorias de estos \u00e1cidos grasos, podr\u00eda explicarse por la generaci\u00f3n de agentes antiinflamatorios, como las resolvinas o la neuroprotectina D-1 (NPD-1), en el caso de las neuronas. Tambi\u00e9n se ha conjeturado que podr\u00eda ser debido al bloqueo de agentes proinflamatorios.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Otra teor\u00eda postula que las NPD-1 son liberadas por retroalimentaci\u00f3n a trav\u00e9s de tres acciones:<\/p>\n

    \n
  1. El incremento en el estr\u00e9s oxidativo originado por H2O2,<\/li>\n
  2. El aumento de factor de necrosis tumoral-alfa (TNF-\u03b1) y la interleuquina 1-beta (IL-1 \u03b2)<\/li>\n
  3. El mecanismo de isquemia-reperfusi\u00f3n cerebral.<\/li>\n<\/ol>\n
    \n

    Los Omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias<\/h4>\n<\/blockquote>\n

    El DHA es un \u00e1cido graso de naturaleza muy singular debido a su estructura altamente insaturada. Posee seis dobles enlaces, siendo el \u00e1cido graso de mayor insaturaci\u00f3n en el organismo y especialmente en las membranas celulares. Como se encuentra mayoritariamente concentrado en la posici\u00f3n sn-2 de los fosfol\u00edpidos, aporta una gran flexibilidad a estas estructuras celulares.<\/p>\n

    https:\/\/doi.org\/10.1007\/978-3-319-73799-7_5<\/a><\/p>\n

    Y, \u00bfPor qu\u00e9 es importante todo esto?<\/strong><\/p>\n

    Los omega-3 y su relaci\u00f3n con el control de la inflamaci\u00f3n<\/h2>\n

    Los cambios en las composiciones de \u00e1cidos grasos de la membrana celular pueden modificar la fluidez de la membrana, la se\u00f1alizaci\u00f3n celular que conduce a una expresi\u00f3n g\u00e9nica alterada y el patr\u00f3n de producci\u00f3n de mediadores lip\u00eddicos de la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

    Las c\u00e9lulas implicadas en la respuesta inflamatoria son t\u00edpicamente ricas en \u00e1cido araquid\u00f3nico (AA)<\/strong>, el cual es tambi\u00e9n un componente de la estructura de las membranas celulares.<\/p>\n

    El AA es liberado desde los fosfol\u00edpidos por la activaci\u00f3n de la enzima fosfolipasa A2 en las primeras etapas de los procesos inflamatorios. Posteriormente la lipooxigenasa y ciclooxigenasa lo metabolizan generando eicosanoides bioactivos, entre los que se encuentran prostaglandinas, leucotrienos y tromboxanos. Entre estas prostaglandinas, la E2 (PGE2), es un potente mediador de la inflamaci\u00f3n, el dolor, la fiebre y del aumento de la permeabilidad vascular. La segunda v\u00eda del AA involucra la enzima 5-lipoxigenasa y con ella la formaci\u00f3n de distintos leucotrienos, entre los que destacan el B4, el C4 y el D4, los cuales son potentes agentes proinflamatorios que aumentan la permeabilidad vascular, la actividad de las c\u00e9lulas inmunes, y estimulan la liberaci\u00f3n de citoquinas inflamatorias.<\/strong><\/p>\n

    \u00bfSe puede mejorar la inflamaci\u00f3n con los Omega-3?<\/h3>\n

    El contenido de AA y de los \u00e1cidos grasos omega-3 como el EPA y DHA puede alterarse mediante la administraci\u00f3n oral de EPA y DHA.<\/span><\/p>\n

    El EPA y DHA dan lugar a las resolvinas que son unas prote\u00ednas antiinflamatorias y que justamente, de ah\u00ed su nombre \u201cresuelven\u201d la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

    El aumento del contenido de EPA y DHA en la membrana da como resultado un patr\u00f3n modificado de producci\u00f3n de eicosanoides y resolvinas.<\/p>\n

    \n

    El patr\u00f3n inflamatorio se puede ayudar a corregir mediante el consumo de omega 3<\/h4>\n
    <\/div>\n<\/blockquote>\n

    El cambio de la composici\u00f3n de \u00e1cidos grasos de las c\u00e9lulas implicadas en la respuesta inflamatoria tambi\u00e9n afecta la producci\u00f3n de p\u00e9ptidos mediadores de la inflamaci\u00f3n (mol\u00e9culas de adhesi\u00f3n, citoquinas, etc.). Por tanto, la composici\u00f3n de \u00e1cidos grasos de las c\u00e9lulas implicadas en la respuesta inflamatoria influye en su funci\u00f3n y el contenido de AA, EPA y DHA parece ser especialmente importante.<\/p>\n

    https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu2030355<\/a><\/p>\n

    Omega 3 durante el embarazo<\/h2>\n

    Varios estudios confirmaron el beneficio de la suplementaci\u00f3n con omega-3 durante el embarazo en t\u00e9rminos de desarrollo adecuado del cerebro y la retina. De los dos \u00e1cidos grasos omega-3 de cadena larga, el DHA <\/strong>es el m\u00e1s importante para la funci\u00f3n adecuada de la membrana celular y es vital para el desarrollo del cerebro y la retina fetal<\/strong>. La suplementaci\u00f3n durante el embarazo tambi\u00e9n se ha relacionado con una disminuci\u00f3n de las respuestas inmunitarias exageradas en los reci\u00e9n nacidos, incluida una menor incidencia de alergias en la primera infancia.<\/p>\n

    DOI: 10.1177\/15648265100312S203<\/a><\/p>\n

    \n

    El DHA es vital para el desarrollo cel cerebtro y de la retina del feto.<\/h4>\n<\/blockquote>\n

    \"\"<\/p>\n

    <\/h2>\n

    El rol de los omega 3 en las enfermedades cardiovasculares<\/h2>\n

    Se cree que la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica es la causa de muchas enfermedades cr\u00f3nicas, incluida la enfermedad cardiovascular.<\/strong> Es por ello que los \u00e1cidos grasos EPA y DHA tendr\u00edan efectos antiinflamatorios y jugar\u00edan un papel primordial en el manejo del estr\u00e9s oxidativo al mejorar la funci\u00f3n celular a trav\u00e9s de cambios en la expresi\u00f3n gen\u00e9tica.<\/p>\n

    Esto se estudi\u00f3 en un grupo de adultos sanos suplementados con DHA y EPA en contraste con otro grupo suplementado con aceite de girasol alto en oleico. El resultado fue que un ingesta alta de EPA + DHA cambi\u00f3 la expresi\u00f3n de 1040 genes, mientras que la ingesta del aceite de girasol de alto oleico cambi\u00f3 la expresi\u00f3n de solo 298 genes implicados en procesos inflamatorios.
    \nDOI:\u00a0    10.3945\/ajcn.2009.27680<\/a><\/p>\n

    \n

    Los \u00e1cidos grasos omega-3 desempe\u00f1an un papel en la aterosclerosis y la enfermedad arterial perif\u00e9rica<\/h4>\n<\/blockquote>\n

    Adem\u00e1s, se ha descubierto que los \u00e1cidos grasos omega-3 desempe\u00f1an un papel en la aterosclerosis y la enfermedad arterial perif\u00e9rica. Se cree que tanto el EPA como el DHA mejoran la estabilidad de la placa ateroscler\u00f3tica, disminuyen la activaci\u00f3n endotelial y mejoran la permeabilidad vascular<\/strong>, disminuyendo as\u00ed la posibilidad de experimentar eventos cardiovasculares.
    \nDOI:\u00a0    10.1016\/j.clnu.2010.02.008<\/a><\/p>\n

    Hablemos de los omega 3 y la enfermedad de Alzheimer<\/h2>\n

    Tal como hemos dicho antes el DHA <\/strong>est\u00e1 presente en grandes cantidades en los fosfol\u00edpidos y en concreto de la membrana neuronal, donde participa en el funcionamiento adecuado del sistema nervioso, y sinapsis neuronal por lo que se cree que desempe\u00f1a un papel en la Enfermedad de Alzheimer<\/strong>.<\/p>\n

    Se plantea la posibilidad de que un evento crucial en la Enfermedad de Alzheimer sea la activaci\u00f3n de m\u00faltiples c\u00e9lulas inflamatorias en el cerebro. La liberaci\u00f3n de IL-1B, IL-6 y TNF \u03b1 de las c\u00e9lulas de la microgl\u00eda puede provocar una disfunci\u00f3n de las neuronas del cerebro. En un estudio, los pacientes tratados con suplementos de EPA + DHA aumentaron las concentraciones plasm\u00e1ticas y los resultados se asociaron con una liberaci\u00f3n reducida de factores inflamatorios IL-1B, IL-6 y factor estimulante de colonias de granulocitos de las c\u00e9lulas mononucleares en sangre perif\u00e9rica.
    \nDOI:\u00a0    10.1093\/ajcn\/87.6.1616<\/a><\/p>\n

    \n

    El DHA est\u00e1 presente en a membrana neuronal y desempe\u00f1a un papel en la\u00a0Enfermedad de Alzheimer<\/h4>\n<\/blockquote>\n

    No debemos de olvidar que adem\u00e1s en nuestro art\u00edculo sobre ACTIVE MEMORY<\/a>, hablamos de los omega-3, la apoE4 y su papel fundamental en el desarrollo de Enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n

    La edici\u00f3n especial:<\/h1>\n

    Omega-3 + DHA y ACTIVE OMEGA-3 DHA<\/h2>\n

    Como dec\u00edamos al comienzo, en Salengei queremos ayudaros a comprender mejor los efectos de diferentes ingredientes y poneros al d\u00eda de los art\u00edculos publicados sobre el tema. Por esto hemos elaborado esta edici\u00f3n de OMEGA-3 + DHA y os queremos presentar ACTIVE \u21263 DHA<\/strong>. Este omega 3 fundamental para el cerebro y la vista, y a tenerlo en cuenta en situaciones de lucha contra la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica que podr\u00eda sufrir nuestro organismo debido a diversos motivos. \u00a1Pru\u00e9bala y nos cuentas!<\/p>\n

    Active \u2126-3 DHA<\/a> es un complemento alimenticio con alto contenido de \u00e1cidos grasos Omega-3. Cada perla contiene 1000 mg de aceite de pescado, de los cuales 760 mg son DHA (\u00e1cido docosahexaen\u00f3ico). <\/strong><\/p>\n

    El aceite de este producto se obtiene por un proceso de extracci\u00f3n en fr\u00edo, concentrado en forma de triglic\u00e9ridos, lo que favorece una mejor absorci\u00f3n del aceite.<\/p>\n

    \n

    Active W-3 DHA<\/a>\u00a0contiene 1000 mg de aceite de pescado, de los cuales 760 mg son DHA (\u00e1cido docosahexaen\u00f3ico)<\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n

    Estamos muy satisfechos con el nivel de respuestas y sugerencias de tu parte. Esperamos seguir en contacto a trav\u00e9s de nuestro formulario web o nuestras redes sociales. \u00a1Nos vemos la pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    En este art\u00edculo realizado por el Dr. Hernan Sosa, aclararemos por qu\u00e9 son tan importantes estos \u00e1cidos grasos, cu\u00e1les son sus beneficios y presentaremos ACTIVE \u21263 DHA.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2739,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[876,919],"tags":[],"class_list":["post-1704","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-cerebral","category-salud-ocular"],"acf":[],"yoast_head":"\nOMEGA-3 y DHA - Salengei<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En este art\u00edculo realizado por el Dr. Hernan Sosa, aclararemos por qu\u00e9 son tan importantes estos \u00e1cidos grasos, cu\u00e1les son sus beneficios y presentaremos ACTIVE \u21263 DHA.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/salengei.com\/es\/blog\/omega-3-y-dha\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"OMEGA-3 y DHA - 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