{"id":1634,"date":"2021-09-22T00:00:00","date_gmt":"2021-09-22T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/salengei.com\/por-que-deberias-desintoxicarte-despues-de-tus-vacaciones\/"},"modified":"2025-08-25T10:30:52","modified_gmt":"2025-08-25T10:30:52","slug":"por-que-deberias-desintoxicarte-despues-de-tus-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salengei.com\/es\/blog\/por-que-deberias-desintoxicarte-despues-de-tus-vacaciones\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 deber\u00edas desintoxicarte despu\u00e9s de tus vacaciones?"},"content":{"rendered":"

El art\u00edculo de hoy el Dr. Hern\u00e1n Sosa habla de novedades, tips e informaci\u00f3n para vivir una vida m\u00e1s sana, saludable y longeva.\u00a0 Hoy nos explica por qu\u00e9 hacer un tratamiento detox<\/strong> despu\u00e9s de las vacaciones. Y tratar\u00e1 de responder las preguntas habituales: por qu\u00e9, c\u00f3mo, cu\u00e1nto tiempo y otras que puedan surgir.<\/p>\n

\u00bfSe acabaron los excesos?<\/h1>\n

La desintoxicaci\u00f3n es importante siempre. Sin embargo, cobra un papel preponderante despu\u00e9s de las vacaciones ya que las toxinas tienden a acumularse en tu cuerpo con el tiempo. Esto se debe a la falta de ejercicio, una abundancia de alimentos poco saludables y sumado a un aumento en el consumo de alcohol. <\/strong>H\u00e1bitos poco saludables que generalmente suceden cuando estamos de vacaciones.<\/p>\n

Una desintoxicaci\u00f3n despu\u00e9s de las vacaciones ayudar\u00e1 a tu cuerpo a deshacerse m\u00e1s r\u00e1pidamente de las toxinas, pero tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a restablecer la microbiota intestinal<\/strong>. Esto es sumamente importante porque esta \u00e1rea a menudo puede quedar desequilibrada debido a un aumento en el consumo de alimentos procesados \u200b\u200by especialmente los abusos del alcohol.<\/p>\n

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Los malos h\u00e1bitos durante las vacaciones, requieren de un tratamiento detox<\/h4>\n<\/blockquote>\n

Es sabido que durante las vacaciones, las obligaciones sociales y familiares suelen tener la m\u00e1xima prioridad. Pero aparte de mantenerse org\u00e1nica y emocionalmente saludable, hemos de tratar de controlar toda esa diversi\u00f3n con un estilo de vida equilibrado.<\/p>\n

Al regresar de un viaje, puede ser dif\u00edcil volver a tu rutina habitual. Esto se debe a que tu cuerpo ha pasado por cambios muy dr\u00e1sticos en los \u00faltimos d\u00edas. Normalmente se come m\u00e1s y de manera diferente de lo normal (cantidades excesivas de alimentos ricos en azucares y\/o grasas), se reduce el sue\u00f1o durante varios d\u00edas y aumenta el disfrute de alcohol.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n te mostramos c\u00f3mo comenzar a restablecer pasos simples para resetear naturalmente tu cuerpo despu\u00e9s de las vacaciones.<\/p>\n

Rehidrata tu cuerpo<\/h2>\n

Es importante aumentar la ingesta de l\u00edquidos despu\u00e9s de las vacaciones. Es primordial evitar la deshidrataci\u00f3n bebiendo abundante agua, t\u00e9s o infusiones y comiendo frutas.<\/p>\n

Como regla general, cuanto m\u00e1s alcalina sea la dieta<\/strong>, m\u00e1s beneficios para la salud.\u00a0Los alimentos con alto contenido de \u00e1cido pueden causar deshidrataci\u00f3n celular y pueden aumentar la oxidaci\u00f3n celular con el posterior deterioro de la inmunidad.<\/p>\n

Los alimentos m\u00e1s hidratantes, adem\u00e1s, contienen niveles m\u00e1s altos de nutrientes y son beneficiosos para la salud celular.\u00a0Esto incluye alimentos que son antiinflamatorios y que tienen un contenido de \u00e1cido a alcalino tan bajo como sea posible.\u00a0El pepino es un buen ejemplo de un alimento alcalino y, debido a sus triterpenos, puede funcionar bien para regular estados que involucran al sistema inmunol\u00f3gico. DOI:10.1016\/j.jep.2009.12.045<\/a><\/p>\n

La deshidrataci\u00f3n suele manifestarse por la sed. La sed es el mecanismo del cuerpo para alertar sobre una necesidad de aumentar el consumo de agua en respuesta a los d\u00e9ficits percibidos de fluidos corporales.\u00a0Puede darse por deshidrataci\u00f3n intracelular causada por aumentos en la osmolalidad efectiva del l\u00edquido extracelular. Aqu\u00ed, la mediaci\u00f3n es por los osmorreceptores ubicados en el hipot\u00e1lamo anterior del cerebro. DOI: 10.1016 \/ j.cub.2016.11.019<\/a><\/p>\n

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Una dieta desequilibrada puede generar un aumento de retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/h4>\n<\/blockquote>\n

Cuando estamos bajo el sol, la sudoraci\u00f3n provoca deshidrataci\u00f3n extracelular<\/strong>, porque reduce el volumen de agua disponible para la sangre y los fluidos intersticiales.\u00a0La sudoraci\u00f3n tambi\u00e9n causa deshidrataci\u00f3n intracelular. Debido a que el sudor es menos salado que la sangre, deja un exceso de sal que aumenta la osmolalidad sangu\u00ednea.\u00a0Por tanto, estos dos mecanismos a menudo van de la mano en circunstancias normales.\u00a0Sin embargo, es \u00fatil pensar en estos dos tipos de deshidrataci\u00f3n por separado, porque el cerebro utiliza distintos mecanismos para detectarlos.<\/p>\n

Pero ojo, que a veces la dieta desequilibrada, aumento del contenido de sodio y alcohol, junto a un exagerado aumento de fluidos, puede generar un aumento en la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Una buena opci\u00f3n para contrarrestar esta condici\u00f3n podr\u00eda ser un agregado de alg\u00fan drenante como nuestro DRENANT \u2013 Higo chumbo en polvo<\/a><\/p>\n

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Prioriza el sue\u00f1o<\/h2>\n

Cuando est\u00e1s desintoxicando y limpiando organismo, es importante darle prioridad al sue\u00f1o. Esto le dar\u00e1 al cuerpo tiempo para reparar las c\u00e9lulas que podr\u00edan haber sido da\u00f1adas por toxinas a lo largo del d\u00eda. Durante las vacaciones, a menudo nos acostamos muy tarde y, a veces, nos levantamos demasiado temprano para aprovechar el sol. Restaurar el ritmo circadiano natural del sue\u00f1o<\/strong> de tu cuerpo despu\u00e9s de las vacaciones es esencial para la desintoxicaci\u00f3n.<\/p>\n

Todos sabemos lo que sucede si no est\u00e1s durmiendo lo suficiente: aumenta el cortisol, el mal humor y podr\u00eda seguir un aumento de indeseado de peso. Los problemas del sue\u00f1o son una preocupaci\u00f3n creciente para la salud p\u00fablica mundial porque la falta de sue\u00f1o se asocia con deficiencias en la motivaci\u00f3n, las emociones y el funcionamiento cognitivo.<\/p>\n

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La falta de sue\u00f1o aumenta la s\u00edntesis de cortisol.<\/h4>\n<\/blockquote>\n

En SALENGEI<\/strong> contamos con un complemento a base de Melatonina, plantas medicinales vitaminas y minerales\u00a0 que contribuyen a disminuir el tiempo para conciliar el sue\u00f1o, reducir la fatiga y la sensaci\u00f3n de cansancio, y protege las c\u00e9lulas del da\u00f1o oxidativo. Hablamos del Active Sweet Dreams<\/a>.<\/p>\n

La administraci\u00f3n de alcohol antes del sue\u00f1o -en individuos sanos- \u00a0produjo resultados razonablemente consistentes y bien documentados.\u00a0Administrar alcohol cerca de la hora de acostarse se asocia con una disminuci\u00f3n de la latencia de inicio del sue\u00f1o y un aumento de sue\u00f1o de ondas lentas durante la primera parte de la noche.\u00a0Sin embargo, una vez que el alcohol se metaboliza dentro de las primeras horas de sue\u00f1o, el sue\u00f1o subsiguiente se vuelve m\u00e1s ligero con aumentos en la etapa 1 y el sue\u00f1o REM y mayor cantidad de interrupciones a lo largo de la noche. https:\/\/doi.org\/10.1300\/J465v26n01_01<\/a><\/p>\n

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Vuelve a encarrilar tu rutina de higiene bucal<\/h2>\n

Tu boca es la primera parte del eje intestinal, por lo que una buena salud intestinal y general puede comenzar aqu\u00ed. Las comunidades bacterianas que se encuentran en la boca son muy complejas, con alrededor de 1000 especies presentes\u00a0y se ha demostrado que son las segundas m\u00e1s complejas del cuerpo, despu\u00e9s del colon.\u00a0https:\/\/doi.org\/10.1128\/JB.00542-10<\/a><\/p>\n

La\u00a0microbiota\u00a0comensal\u00a0juega un papel importante en el mantenimiento de la salud oral y sist\u00e9mica. \u00a0<\/strong>Debido a que todas las superficies de la boca est\u00e1n colonizadas por comensales, existen pocos sitios de uni\u00f3n disponibles para los pat\u00f3genos.\u00a0La importancia de este efecto puede verse cuando la microbiota comensal se ve alterada, por ejemplo por los antibi\u00f3ticos. https:\/\/doi.org\/10.1016\/S1473-3099(01)00066-4<\/a><\/p>\n

Una propiedad interesante del\u00a0microbioma\u00a0oral se\u00a0relaciona con el metabolismo de los nitratos y la salud cardiovascular<\/strong>.\u00a0Aproximadamente una cuarta parte del nitrato ingerido se devuelve a la boca a trav\u00e9s de un circuito entero-salival.\u00a0Las bacterias orales reducen el nitrato a nitrito, que es absorbido por el torrente sangu\u00edneo a trav\u00e9s de la absorci\u00f3n g\u00e1strica y convertido en\u00a0\u00f3xido n\u00edtrico.\u00a0El \u00f3xido n\u00edtrico es esencial para la salud vascular y ayuda a mantener los vasos sangu\u00edneos flexibles y flexibles, por lo que tiene un efecto antihipertensivo.\u00a0Los suplementos diet\u00e9ticos de nitrato reducen la presi\u00f3n arterial al estimular este mecanismo. https:\/\/doi.org\/10.1161\/HYPERTENSIONAHA.110.153536<\/a><\/p>\n

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Cuidar de tu flora intestinal es cuidar directamente de tu sistema inmunol\u00f3gico.<\/h4>\n<\/blockquote>\n

Active Flora<\/a> contiene una composici\u00f3n de cepas bacterianas de gran supervivencia gastrointestinal, saccharomyces boulardii, fibra y aloe vera que colaboran a repoblar con microorganismos saludables tus intestinos.<\/p>\n

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Establece y cumple con un horario de ayuno intermitente<\/h2>\n

Una forma saludable de desintoxicarse despu\u00e9s de las vacaciones es con el ayuno intermitente. Si has estado de vacaciones y te has acostumbrado a comer cuatro comidas muy abundantes al d\u00eda, junto con bebidas y snacks, una rutina de ayuno intermitente puede ayudarte a darle la disciplina y estructura necesarias a tus comidas. Puedes comenzar con un ayuno de 12 horas y trabajarlo hasta 16 horas<\/strong>. Esto le permitir\u00e1 a tu cuerpo un descanso necesario de la digesti\u00f3n y tambi\u00e9n lo ayudar\u00e1 a eliminar el exceso de peso de las vacaciones al quemar las reservas de grasa mientras conserva la masa muscular.<\/p>\n

Dos publicaciones han revisado la alimentaci\u00f3n restringida en el tiempo en modelos de roedores.\u00a0Se identificaron 13 estudios que ten\u00edan intervalos de ayuno diarios que iban de 12 a 21 horas.\u00a0A pesar de la heterogeneidad de los estudios publicados, en general, la alimentaci\u00f3n con restricci\u00f3n de tiempo se asoci\u00f3 con reducciones en el peso corporal, colesterol total, triglic\u00e9ridos, glucosa, insulina, interleucina 6 (IL-6) y TNF-\u03b1, as\u00ed como con mejoras en sensibilidad a la insulina. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.cmet.2016.06.001<\/a> y https:\/\/doi.org\/10.1111\/nure.12104<\/a><\/p>\n

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El ayune permite dar un descanso a la digesti\u00f3n y favorecer\u00e1 la eliminaci\u00f3n de t\u00f3xicos<\/h4>\n<\/blockquote>\n

Para desintoxicar tu cuerpo despu\u00e9s de las vacaciones, toma una taza de buen caf\u00e9<\/strong>. Varios estudios han demostrado que el caf\u00e9 negro en realidad puede ser \u00fatil para el h\u00edgado. Si bien el mecanismo exacto de los efectos beneficiosos del caf\u00e9 no est\u00e1 claro, la bebida contiene m\u00e1s de mil sustancias que incluyen cafe\u00edna, alcoholes diterfenoicos,\u00a0potasio,\u00a0niacina, magnesio y antioxidantes como el\u00a0\u00e1cido clorog\u00e9nico y tocoferoles. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.phrs.2007.01.006<\/a><\/p>\n

Un estudio europeo de casos y controles ha sugerido una asociaci\u00f3n inversa entre la ingesta de caf\u00e9 con el riesgo de carcinoma hepatocelular que se explica en parte por biomarcadores (IL-6, etc.) de inflamaci\u00f3n y da\u00f1o hepatocelular. https:\/\/doi.org\/10.3945\/ajcn.115.116095<\/a><\/p>\n

Recientemente, la\u00a0autofagia, preferentemente de las prote\u00ednas y org\u00e1nulos da\u00f1ados como las mitocondrias disfuncionales, ha ganado mucha atenci\u00f3n como una propiedad global antienvejecimiento y promotora de la salud<\/strong>. Existe alguna evidencia que sugiere que el caf\u00e9 puede estar actuando parcialmente al inducir la autofagia in vivo. https:\/\/doi.org\/10.4161\/cc.28929<\/a><\/p>\n

Adem\u00e1s, la evidencia experimental y cl\u00ednica disponible sugiere que el consumo de caf\u00e9 tiene efectos protectores contra el\u00a0s\u00edndrome metab\u00f3lico, as\u00ed como el desarrollo de h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico. https:\/\/doi.org\/10.1021\/jf904062c<\/a><\/p>\n

Finalmente si lo que te interesa es perder peso de los excesos del verano, te recomendamos el Active Silueta<\/a>, un complemento a base de diferentes componentes derivados de plantas con efecto termog\u00e9nico junto con minerales como el cromo, que contribuye al mantenimiento de los niveles de glucemia normal, favorecen la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

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Haz ejercicio<\/h2>\n

Esta simple recomendaci\u00f3n puede proporcionar algunos beneficios de desintoxicaci\u00f3n, pero deber\u00e1s hacer ejercicio durante al menos 30 minutos<\/strong>. Trabajar con pesas ayudar\u00e1 a fortalecer los m\u00fasculos y aumentar la masa magra, lo cual es importante ya que los m\u00fasculos ayudan a los ri\u00f1ones a procesar las toxinas de manera m\u00e1s eficaz.<\/p>\n

El h\u00edgado es muy importante durante el ejercicio debido a su contribuci\u00f3n a la desintoxicaci\u00f3n, s\u00edntesis y liberaci\u00f3n de biomol\u00e9culas y suministro de energ\u00eda a los m\u00fasculos. Recientemente, tambi\u00e9n se ha demostrado que el h\u00edgado juega un papel importante en el estado redox y la modulaci\u00f3n inflamatoria durante el ejercicio. De hecho, el ejercicio intenso y agudo desaf\u00eda al h\u00edgado con un aumento de las especies reactivas de ox\u00edgeno (ROS) y el inicio de la inflamaci\u00f3n, mientras que el entrenamiento regular induce mejoras hep\u00e1ticas antioxidantes y antiinflamatorias. https:\/\/doi.org\/10.1080\/10715762.2017.1291942<\/a><\/p>\n

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Los ejercicios cardiovascualres son ideales para desintoxicar el cuerpo<\/h4>\n<\/blockquote>\n

Una combinaci\u00f3n podr\u00eda ser un entrenamiento de fuerza combinado con ejercicios cardiovasculares, yoga o pilates durante al menos 30 minutos. Los ejercicios cardiovascualres son ideales para desintoxicar el cuerpo porque ayudan a aumentar la frecuencia card\u00edaca y estimulan la circulaci\u00f3n, lo cual ayuda con el proceso de desintoxicaci\u00f3n.<\/p>\n

Un estudio sugiri\u00f3 que el entrenamiento f\u00edsico atenuaba las alteraciones inducidas por la diabetes en las enzimas antioxidantes en el h\u00edgado de ratas diab\u00e9ticas al mejorar el estado redox y de eliminaci\u00f3n de especies reactivas del ox\u00edgeno hep\u00e1ticas.\u00a0Este resultado implica un efecto positivo del entrenamiento f\u00edsico sobre el estr\u00e9s oxidativo hep\u00e1tico inducido por la diabetes. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.lfs.2015.01.031<\/a><\/p>\n

Y para cuando termines el detox, \u00a0que mejorar tu masa muscular durante el deporte, te recomiendo la Prote\u00edna con Col\u00e1geno y Cacao<\/a>. Perfecta mezcla de prote\u00edna vegetal, col\u00e1geno y cacao. Debido a su contenido en prote\u00ednas contribuye a conservar y aumentar la masa muscular y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.<\/p>\n

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Consume alimentos para la salud y la reparaci\u00f3n del h\u00edgado<\/h2>\n

Puedes ayudar en el proceso de desintoxicaci\u00f3n comiendo alimentos que sean beneficiosos para el h\u00edgado. Estos alimentos pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad hep\u00e1tica, elevar los niveles de enzimas antioxidantes y desintoxicantes y ayudar al h\u00edgado a eliminar toxinas da\u00f1inas.<\/p>\n

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Y para detoxificar el organismo, Active Detox<\/a><\/h4>\n<\/blockquote>\n

Las verduras cruc\u00edferas como el br\u00f3coli, la coliflor y el repollo son excelentes verduras desintoxicantes porque contienen compuestos de azufre que pueden descomponer las sustancias nocivas en el cuerpo. Prueba alimentos fermentados como k\u00e9fir, kimchi y kombucha para ayudar a reforzar su flora intestinal. Los alimentos fermentados agregan probi\u00f3ticos naturales a tu microbioma intestinal.<\/p>\n

Active Detox<\/a> contribuye a la detoxificaci\u00f3n del h\u00edgado \u00a0y protecci\u00f3n de las c\u00e9lulas frente al da\u00f1o oxidativo. Seguramente recuerdas nuestro art\u00edculo acerca de detoxificaci\u00f3n hep\u00e1tica<\/a>. All\u00ed explicamos las fases del procedimiento y qu\u00e9 enzimas intervienen en cada paso.<\/p>\n

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Conclusiones<\/h1>\n

Si bien todo el mundo quiere una soluci\u00f3n r\u00e1pida, recuerde que llevar\u00e1 un tiempo que tu cuerpo vuelva a la normalidad despu\u00e9s de unas vacaciones. Roma no se construy\u00f3 en un d\u00eda, y tu cuerpo tardar\u00e1 m\u00e1s de 24 horas en desintoxicarse y limpiarse de las vacaciones.<\/p>\n

Como siempre decimos, la idea es siempre llevar un estilo de vida saludable, para no tener que hacer cambios tan dr\u00e1sticos que no son beneficiosos para tu organismo. Todo con mesura es mensaje que damos a nuestros clientes y lectores del blog. Para culminar, dejamos una frase del fil\u00f3sofo Epicteto de Frigia: \u201cEn los festines acu\u00e9rdate que tienes dos invitados: el cuerpo y el\u00a0alma. Lo que des al cuerpo lo perder\u00e1s.\u201d \u00a1Hasta el pr\u00f3ximo encuentro!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El art\u00edculo de hoy el Dr. Hern\u00e1n Sosa nos explica los motivos de por qu\u00e9 hacer un\u00a0tratamiento detox\u00a0despu\u00e9s de las vacaciones<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2723,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[746],"tags":[],"class_list":["post-1634","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00bfPor qu\u00e9 deber\u00edas desintoxicarte despu\u00e9s de tus vacaciones? - Salengei<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El art\u00edculo de hoy el Dr. Hern\u00e1n Sosa nos explica los motivos de por qu\u00e9 hacer un\u00a0tratamiento detox\u00a0despu\u00e9s de las vacaciones\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/salengei.com\/es\/blog\/por-que-deberias-desintoxicarte-despues-de-tus-vacaciones\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfPor qu\u00e9 deber\u00edas desintoxicarte despu\u00e9s de tus vacaciones? 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