Menopausia

La salvia (Salvia officinalis) es una planta perenne de la familia Lamiaceae, conocida por sus propiedades medicinales y culinarias. Se extrae principalmente de las hojas de la planta.

Es una planta medicinal utilizada tradicionalmente para aliviar diversos síntomas de la menopausia. La salvia contiene ácido rosmarínico, un compuesto con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Se cree que su contenido de fitoestrógenos, compuestos vegetales que imitan el estrógeno en el cuerpo, puede ayudar a reducir los sofocos, sudores nocturnos y alteraciones del ánimo asociados con la menopausia. Además, se ha sugerido que la salvia tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que puede ser beneficioso para la salud general durante esta etapa de la vida.

• La salvia contribuye al bienestar en la menopausia

Desde la antigüedad, el té verde ha sido muy apreciado tanto como bebida social como planta medicinal. Popularmente se ha creído que el té verde puede ayudar a incrementar la tasa metabólica, es decir, la capacidad de convertir los alimentos en energía. Por ello, su consumo era, prioritariamente, como coadyuvante de dietas de pérdida de peso.

Ahora, recientes estudios, han demostrado que puede tener otros beneficios para la salud gracias a que sus  principios activos le confieren su capacidad antioxidante. Gracias a esta actividad antioxidante, el té verde es capaz de neutralizar radicales libres. Por ello, se ha relacionado con otros posibles beneficios para el envejecimiento.

El té verde (Camellia sinensis L.) es rico en polifenoles, entre los que destacan las catequinas, siendo la más abundante la epigalocatequingalato (EGCG), con alto poder antioxidante.

Recientemente se han visto estudios que podrían indicar que el té verde puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación articular. Y también se relaciona el consumo del té verde con la mejora en los síntomas asociados a la menopausia. Así pues, se ha asociado que el té verde puede contribuir a la salud cardiovascular, la salud ósea, el control de peso y reducción del deterioro cognitivo y mejora general de la salud mental.

Concretamente, Active Menopausia contiene 250 mg de té verde de los cuales:

• 237,50 mg de Polifenoles
• 112,50 mg de EGCG
• 175 mg de Catequinas

Las isoflavonas son los compuestos bioactivos de la soja. La soja (Glycine max) es una leguminosa originaria de Asia, cuyas semillas se utilizan tanto en la alimentación como en la medicina tradicional. Es ampliamente cultivada y consumida en muchas partes del mundo, especialmente en la forma de alimentos como la leche de soja, el tofu y los edamames. Las semillas de soja son especialmente ricas en proteínas vegetales de alta calidad, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales.

La soja contiene compuestos bioactivos conocidos como isoflavonas, tales como la genisteína, la daidzeína y la gliciteína. La genisteína y la daidzeína, que actúan como fitoestrógenos. Estos compuestos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos, sudores nocturnos y alteraciones en el ánimo, al equilibrar los niveles hormonales. Además, algunos estudios sugieren que la soja puede contribuir a la salud ósea y cardiovascular durante esta etapa.

Dado que el estrógeno puede afectar al crecimiento de las células del cáncer de mama, la soja ha estado en el punto de mira y se ha sugerido que su consumo puede aumentar el riesgo de sufrir esta enfermedad. Sin embargo, se ha afirmado que los estrógenos y los fitoestrógenos tienen estructuras diferentes y, que los fitoestrógenos se adhieren a los receptores del estrógeno del tejido mamario de forma diferente. Por ello, los fitoestrógenos no podrían favorecer el crecimiento celular anormal.

El resveratrol es el componente activo que se extrae del Polygonum cuspidatum, una planta rica en resveratrol. Es un polifenol natural perteneciente a la familia de los estilbenos generalmente encontrado en la piel de las uvas rojas, en el vino y en algunas bayas.

Podemos encontrar resveratrol en la planta de la Vid (Vitis vinifera) contiene resveratrol, pero las raíces del Polygonum Cuspidatum, que crece en Asia, contienen porcentajes más altos de este componente.

La fama del resveratrol tiene origen en la “paradoja francesa” que es un término utilizado para describir la observación de que a pesar de que la dieta tradicional francesa es rica en grasas saturadas, los franceses tienen una baja incidencia de enfermedades cardiovasculares en comparación con otros países con dietas similares. Se ha especulado que esto podría deberse a otros componentes que forman parte de la dieta francesa, como el resveratrol presente en el vino tinto.

El resveratrol tiene una acción antioxidante, como todos los polifenoles. Lo que puede neutralizar los radicales libres y reducir el estrés oxidativo en las células.

Puede ayudar a eliminar los síntomas de la menopausia.

La vitamina E es un nutriente liposoluble presente en muchos alimentos. Es un antioxidante muy efectivo capaz de proteger al organismo frente al daño oxidativo. Concretamente se ha comprobado que protege a los ácidos grasos insaturados y otras sustancias fácilmente oxidables. También actúa en el organismo estabilizando otras vitaminas, en particular la vitamina A, así como otras hormonas y enzimas.

La actividad biológica de la vitamina E en los alimentos depende de la presencia de los distintos tocoferoles. Las fuentes más importantes de vitamina E son los aceites vegetales (oliva, soja, palma, cártamos, girasol, etc.), los frutos secos, los cereales integrales y el germen de trigo. Otras fuentes son las semillas y la verdura de hoja verde.

En relación con los omega 3, parece desempeñar un papel fundamental en la protección de la membrana celular de las reacciones de los radicales libres y la peroxidación de los ácidos grasos poliinsaturados.

Entre sus funciones, la vitamina E contribuye:

•  a la protección de las células frente al daño oxidativo.

El azafrán, si bien su uso está popularizado en la dieta por realzar el sabor, también se ha utilizado en la medicina tradicional para tratar ciertos trastornos mentales y físicos.

Según diversos estudios, el azafrán actúa en el organismo regulando dos hormonas: la serotonina y la leptina. La serotonina es la hormona de la felicidad, y la leptina, es la hormona que suprime la sensación de hambre. El azafrán ayuda a mantener la sensación de bienestar y equilibrio emocional, lo que puede ayudar a contribuir a reducir la sensación de apetito. Por ello, el azafrán se emplea en complementos alimenticios para mejorar el estado de ánimo y, como coadyuvante de dietas de pérdida de peso.

• Contribuye al equilibrio emocional.
• Ayuda a favorecer la relajación.
• Ayuda a mantener un estado de ánimo positivo.

La vitamina B2, también llamada riboflavina, es una de las vitaminas hidrosolubles más extendidas.

Las fuentes dietéticas más importantes y comunes son la leche y los productos lácteos, la carne magra, los huevos y las verduras de hoja verde. La levadura y el hígado tienen las mayores concentraciones, pero no tienen mucha relevancia en la nutrición actual.

Entre sus funciones, la vitamina B2 contribuye:

• al metabolismo energético normal.
• al funcionamiento normal del sistema nervioso.
• al mantenimiento de las mucosas en condiciones normales.
• al mantenimiento de los glóbulos rojos en condiciones normales.
• al mantenimiento de la piel en condiciones normales.
• al mantenimiento de la visión en condiciones normales.
• al metabolismo normal del hierro.
• a la protección de las células frente al daño oxidativo.
• ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

La vitamina D es una vitamina liposoluble que desempeña un papel importante en el metabolismo óseo y tiene propiedades antiinflamatorias e inmunomoduladoras.

La vitamina D3 se puede obtener por exposición solar (90%) y a través de la dieta (10%). Sin embargo, su síntesis cutánea no es suficiente para alcanzar los niveles óptimos para mejorar nuestro estado de salud.

Las fuentes naturales más ricas en vitamina D son los aceites de hígado de pescado y el pescado de agua salada, como las sardinas, los arenques, el salmón y la caballa. Los huevos, la carne, la leche y la mantequilla contienen pequeñas cantidades.

Por otro lado, el sol, es una fuente de vitamina D. Sin embargo, diversos factores como protectores solares con un factor de protección superior a 8, la edad, una pigmentación más oscura, una latitud norte superior a los 40 grados y la estación invernal reducen la producción de vitamina D en la piel.

Entre las funciones, la vitamina D contribuye a:

• a la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo.
• al mantenimiento de niveles normales de calcio en sangre.
• al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
• al funcionamiento normal de los músculos.
• al mantenimiento de los dientes en condiciones normales.
• al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
• al proceso de división celular.